-
হোম ইলাস্টিক বেল্ট সমন্বয় প্রশিক্ষণ, যাতে বুক এবং পিঠের সমন্বিত বিকাশ
এখানে বাড়িতে তথাকথিত প্রশিক্ষণ বলতে আসলে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণকে বোঝায় এবং তাদের বেশিরভাগই নিজ হাতে বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে। আপনি যদি সাধারণত ভ্রমণের জন্য বাইরে যেতে চান তবে আপনি কয়েকটি ইলাস্টিক বেল্টও আনতে পারেন, এই সময়ে, ইলাস্টিক বেল্টের কাজ হবে ফু...আরও পড়ুন -
আপনার অ্যাবস বাড়ানোর জন্য 5টি উন্নত পেটের ব্যায়াম!
5টি আপগ্রেড করা ABS ট্রেনিং ব্যায়ামের জন্য একটি নির্দিষ্ট ভিত্তি থাকা প্রয়োজন যাতে আপনার অ্যাবস এক্সপ্লোড অ্যাকশন 1 করতে সপ্তাহে 3-4 বার করতে হয়। প্রোন লেগ লিফট 40 রিপ, তিন সেট অ্যাকশন 2, স্মিথ মেশিন আপ লেগ (প্রতিটি দিকে) প্রতিনিধি, তিন সেট অ্যাকশন 3, (প্রশস্ত দূরত্ব) সাসপেনশন বিকল্প লেগ লিফট...আরও পড়ুন -
4 টি চাল আপনাকে শক্ত পোঁদ এবং পা তৈরি করতে সাহায্য করবে!
4 টি চাল আপনাকে শক্ত পোঁদ এবং পা তৈরি করতে সাহায্য করবে! টাইট পোঁদ এবং পা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য 4টি চাল। 4 সেটের জন্য প্রতিটি 10-20 বার নিম্নলিখিত চারটি আন্দোলন সম্পূর্ণ করুন। 1. বারবেল স্কোয়াট গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট: হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলের দিকে মনোযোগ দিন, হাঁটু জয়েন্ট হওয়া উচিত...আরও পড়ুন -
ওয়ার্কআউট করার পর শরীর খারাপ হয় কেন? এখানে পাঁচটি জিনিস রয়েছে যা আপনি লক্ষ্য করেননি
আগে যখন ফিটনেস ছিল না, তখন সর্দি-কাশি ধরা সহজ ছিল না, কিন্তু এখন ফিটনেসের পরে, শরীর আরও খারাপ বলে মনে হচ্ছে। এটা কি বলা যায় না যে খেলাধুলার ফিটনেস শারীরিক ফিটনেসকে শক্তিশালী করতে পারে, যত বেশি ফিটনেস, শারীরিক ফিটনেস খারাপ থেকে খারাপ হচ্ছে? প্রকৃতপক্ষে, বৈজ্ঞানিক উপায়ে...আরও পড়ুন -
যারা দীর্ঘদিন ধরে ফিটনেস মেনে চলেন, পাঁচটি বড় পরিবর্তন আসবে, দেখতেই হবে!
আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেসের দলে যোগ দিচ্ছেন এবং ফিটনেস এমন একটি জিনিস যা ফলাফল অর্জনের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য টিকিয়ে রাখা প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস মেনে চলা, নিজেদের পরিবর্তন? 5টি পরিবর্তন আপনাকে খুঁজে পাবে, অবশ্যই দেখুন! 1. শরীরের পরিবর্তন একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন...আরও পড়ুন -
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের শারীরিক ফিটনেস অতটা ভালো হয় না কেন? তিনটি কারণ আছে
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের শারীরিক ফিটনেস অতটা ভালো হয় না কেন? ব্যায়াম বা খাওয়ার কিছু ভুল উপায়ও একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্যায়াম করা মানুষের শারীরিক গঠনের নিম্নোক্ত কারণগুলো বিশ্লেষণ করা যাক: কারণ 1: বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণের অভাব...আরও পড়ুন -
পেশী বৃদ্ধি আটকে আছে? পেশী তৈরি এবং চর্বি তৈরি রাখার 4 উপায়
ফিটনেস প্রশিক্ষণকে অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়ামে ভাগ করা যেতে পারে এবং অ্যানেরোবিক অনুশীলনকে স্ব-ওজন প্রশিক্ষণ এবং ওজন প্রশিক্ষণে ভাগ করা যেতে পারে। পেশী প্রশিক্ষণ তৈরি করার সময়, বায়বীয় ব্যায়াম দ্বারা পরিপূরক ওজন প্রশিক্ষণে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং ওজন ট্রা...আরও পড়ুন -
একটি সুবর্ণ ফিটনেস আন্দোলন - পুশ-আপ, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়, 6টি সুবিধা আপনাকে পৃষ্ঠপোষকতা করবে
পুশ-আপগুলি একটি স্ব-ওজন প্রশিক্ষণের ক্রিয়া, এই ক্রিয়াটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, অনেক লোক একবারে 30টি স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপগুলি মেনে চলতে পারে না এবং পুশ-আপ প্রশিক্ষণ আপগ্রেড করতে পারে, যেমন সংকীর্ণ দূরত্বের পুশ-আপ, প্রশস্ত দূরত্ব পুশ -আপ, লোয়ার ইনলাইন্ড পুশ-আপ ইত্যাদি। এটা আরও কঠিন। আপনি যদি আমাদের...আরও পড়ুন -
ফিটনেস, এই 6টি আচরণ নিষিদ্ধ করুন:
1, ফিটনেস ওয়ার্ম আপ করে না আপনি কি ওয়ার্ক আউট করার আগে যথেষ্ট ওয়ার্ম আপ করেছিলেন? ওয়ার্ম আপ করা শরীরের সমস্ত অংশে একটি "সরানোর জন্য প্রস্তুত" সংকেত পাঠানোর মতো, পেশী, জয়েন্টগুলি এবং হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের সিস্টেমকে ধীরে ধীরে রাজ্যে প্রবেশ করতে দেয়। প্রাসঙ্গিক গবেষণা অনুযায়ী, সরাসরি উচ্চ-int...আরও পড়ুন -
এই 8টি কারণ আপনাকে বলে দেয়, আপনাকে স্কোয়াট করার জন্য যতই জোর করতে হবে না কেন!
ফিটনেস প্রশিক্ষণে, কোন ফিটনেস অ্যাকশন আমরা উপেক্ষা করতে পারি না, জিয়াওবিয়ান মনে করেন এই অ্যাকশনটি স্কোয়াট। স্কোয়াট এই ক্রিয়াটি হল সোনালী অ্যাকশনের নিম্ন অঙ্গের পেশী গ্রুপের ব্যায়াম। নতুন এবং অভিজ্ঞদের একইভাবে আরও স্কোয়াট করা উচিত। নতুনরা ফ্রিহ্যান্ড স্কোয়াট প্রশিক্ষণ এবং গ্রা দিয়ে শুরু করতে পারে...আরও পড়ুন -
দড়ি লাফানো আপনার জয়েন্টগুলোতে আঘাত করতে পারে? 6 লাফ দড়ি পয়েন্ট শরীরের চর্বি বার্ন প্রচার, কিন্তু শক্তিশালী শরীর!
ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তাই অনুশীলন করার সময় আপনি সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়ামটি কী করেন? অনেকে দৌড়ানোর জন্য বেছে নেবেন, দৌড়ানোর থ্রেশহোল্ড তুলনামূলকভাবে কম, যতক্ষণ পা চালাতে পারে। যাইহোক, দৌড়ে লেগে থাকা সহজ নয়। আজ, একটি ফিটনেস স্পোর্ট যা জিয়াওবিয়ান...আরও পড়ুন -
9টি কার্যকরী বাট লিফট যা আপনাকে একটি সুন্দর বাট এবং একটি দুর্দান্ত শরীর পেতে সহায়তা করে
বেশিরভাগ মেয়েরা সুন্দর পোঁদ এবং কমনীয় বক্ররেখা সহ একটি সুন্দর দেহের স্বপ্ন দেখে, তাই না? একটি ভাল শরীরের জন্য আধুনিক মান আর স্লিম ডাউন নয়, তবে স্লিম করার পরে একটি বাঁকা শরীর থাকলে এমন শরীর আকর্ষণীয় হবে। ফিটনেস সংস্কৃতির ব্যাপক বিকাশের সাথে, অনেক...আরও পড়ুন