ফিটনেস হল এমন এক ধরনের ব্যায়াম যা একটি ভাল শরীর তৈরি করতে পারে, একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে পারে এবং বার্ধক্যের গতিকে প্রতিরোধ করতে পারে, কিন্তু ফিটনেস প্রক্রিয়ার সময়, পথভ্রষ্টতা এড়াতে আমাদের কিছু ভুল বোঝাবুঝির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ফিটনেসের কিছু আদেশ শেখা আমাদের আরও ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে পাঁচটি আদেশ রয়েছে যা ফিটনেস পেশাদারদের জানা দরকার।

এক: সপ্তাহে একবার পায়ের অনুশীলন চালিয়ে যান

ফিটনেসের ক্ষেত্রে পায়ের প্রশিক্ষণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ব্যায়াম, কারণ পায়ের পেশী হল আমাদের শরীরের সাপোর্ট স্ট্রাকচার, যদি পায়ের পেশীগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী না হয় তবে এটি আমাদের শরীরের উপর একটি বড় বোঝা তৈরি করবে।

অতএব, আমাদের সপ্তাহে অন্তত একবার পায়ের পেশীর ব্যায়াম অনুশীলন করতে হবে, যা কেবল আমাদের শারীরিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করতে পারে না, অন্যান্য খেলাগুলি আরও ভালভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করে।

দুই: দুধ চা, কোলা, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পানীয় থেকে দূরে থাকুন

দুধ চা, কোলা, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ, কারণ এগুলো আমাদের ক্যালরির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং আমাদের শরীরকে মোটা করে তোলে। সুতরাং, আপনি যদি আকারে থাকতে চান তবে এই পানীয়গুলি থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে ভুলবেন না।

তিন: আপনার উপযুক্ত ওজন চয়ন করুন, অন্ধভাবে একটি বড় ওজন অনুসরণ করবেন না

অনেক লোক অন্ধভাবে ফিটনেসের জন্য ভারী ওজনের অনুসরণ করে, যা আমাদের শরীরের ক্ষতি করে। অতএব, আমাদের শারীরিক অবস্থা অনুসারে আমাদের উপযুক্ত ওজন বেছে নিতে হবে এবং অন্ধভাবে বড় ওজনের পিছনে ছুটবেন না, যা শারীরিক আঘাত এড়াতে পারে।

চার: কর্মের মান মনোযোগ দিতে ভুলবেন না

ফিটনেসের ক্ষেত্রে, আমাদের চলাফেরার মানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ ভুল নড়াচড়া আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি করবে। অতএব, ব্যায়াম করার সময় আমাদের সাবধানে সঠিক নড়াচড়া শিখতে হবে এবং ব্যায়াম করার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে হবে।

পাঁচ: অতিরিক্ত ট্রেনিং করবেন না, সঠিক পরিমাণে মনোযোগ দিন

ফলাফল দেখার জন্য পর্যাপ্ত সময়ের জন্য ফিটনেস বজায় রাখা প্রয়োজন, তবে আমাদের অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ আমাদের শরীরের ক্লান্তি এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে।

অতএব, আমাদের তাদের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী সঠিক প্রশিক্ষণের তীব্রতা বেছে নিতে হবে এবং ফিটনেসের সময় সঠিক পরিমাণ প্রশিক্ষণের সময় বজায় রাখতে হবে।

এই পাঁচটি আদেশ যা আপনি সুস্থ থাকতে চাইলে ফিটনেস পেশাদারদের জানা এবং মনে রাখতে হবে। আমি আশা করি আপনি ফিট রাখতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।