পেশী টিস্যু কি? পেশী হল শরীরের মূল্যবান টিস্যু, ত্বকনিম্নস্থ চর্বি স্তরের নীচে, তবে হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং শরীরের টিস্যুর অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির নড়াচড়া, সমর্থন এবং সুরক্ষার জন্যও দায়ী।

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে, 30 বছর বয়সের পরে, পেশীগুলি বছরের পর বছর হারিয়ে যাবে, মৌলিক বিপাকীয় মানও হ্রাস পাবে এবং শারীরিক শক্তি আগের তুলনায় অনেক কম হবে।

শক্তিশালী পেশী থাকা আমাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি আমাদের জয়েন্টগুলির উপর বোঝা কমাতে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, পেশী হল শরীরের কার্যকরী টিস্যু, যা প্রতিদিন চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, আমাদের শরীরের বিপাকীয় হার বজায় রাখতে, চর্বি পোড়াতে, স্থূলত্বের সম্ভাবনা কমাতে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি একটি শক্তিশালী বজায় রাখতে পারেন। শরীর

প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ কী এবং আরও প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণের সুবিধা কী?

রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং বলতে বোঝায় ওজন বহন করার সরঞ্জাম (যেমন ডাম্বেল, বারবেল ইত্যাদি) ব্যবহারের মাধ্যমে পেশী ভর এবং সহনশীলতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করা।

এই ধরনের প্রশিক্ষণ পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পেশী সামগ্রী বাড়াতে পারে, যা শরীরকে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আমাদের আরও ভাল আকারে পেতে এবং শরীরের শক্তি এবং সৌন্দর্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আরো প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ করা অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে:

প্রথমত, এটি পেশীর বিষয়বস্তু উন্নত করতে পারে, শরীরকে স্বাস্থ্যকর, আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে এবং শরীরের রেখা আরও ভাল হয়, যেমন একটি কোমর কোট লাইন, নিতম্ব এবং উল্টানো ত্রিভুজ তৈরি করা।

দ্বিতীয়ত, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

অবশেষে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আমাদের চাপ কমাতে, উদ্বেগ ও বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে এবং আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

সংক্ষেপে:

পেশী আমাদের শরীরের একটি মূল্যবান টিস্যু, এবং আরো প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ করা পেশী সামগ্রীর উন্নতি করতে পারে, যা অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান এবং একটি শক্তিশালী ফিগার পেতে চান তবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন।

নতুনরা স্কোয়াট, পুশ আপ, বেঞ্চ প্রেস, রোয়িং, হার্ড টান, লাঞ্জ স্কোয়াট, গোট লিফট এবং অন্যান্য কম্পোজিট অ্যাকশন দিয়ে শুরু করতে পারে, প্রতি 2-3 দিনে একবার ব্যায়াম করতে পারে এবং ধীরে ধীরে ওজনের স্তর উন্নত করতে পারে, যা কার্যকরভাবে প্রধান পেশী গ্রুপগুলির ব্যায়াম করতে পারে। শরীরের, পেশী বিষয়বস্তু উন্নত, এবং একটি টাইট শরীরের লাইন তৈরি.