ফিটনেস শুধু স্ট্রেংথ ট্রেনিং করি, অ্যারোবিক ব্যায়াম না করলে কি স্লিম করা যায়?

উত্তরটি হ্যাঁ, তবে এটি পরিষ্কার হওয়া দরকার যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ছাড়া শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ করলে ওজন কমানো ধীর হবে।

এর কারণ হল শক্তি প্রশিক্ষণ প্রধানত সরাসরি চর্বি পোড়ানোর পরিবর্তে পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধিতে ফোকাস করে। যদিও ব্যায়ামের সময় পেশীগুলি কিছু শক্তি ব্যয় করে, তবে এই ব্যয়টি অ্যারোবিক ব্যায়ামের তুলনায় অনেক কম।

যাইহোক, ধারাবাহিক শক্তি প্রশিক্ষণেরও স্লিমিং এর নিজস্ব অনন্য অবদান রয়েছে।

প্রথমত, পেশী হল শরীরের শক্তি-গ্রাহক টিস্যু, এবং পেশীর ভর বৃদ্ধির অর্থ হল শরীরের বেসাল বিপাকীয় হার অনুরূপভাবে বৃদ্ধি পাবে, এইভাবে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আরও ক্যালোরি পোড়ানো হবে।

দ্বিতীয়ত, পেশীগুলি বিশ্রামের সময়ও শক্তি ব্যয় করতে থাকে, যাকে "বিশ্রামের পেশী ব্যয়" বলা হয় এবং একটি চর্বিহীন শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে যা প্রত্যেকে ঈর্ষা করে।

অবশেষে, শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের গঠনে সাহায্য করে, শরীরের রেখাকে আরও শক্ত এবং সুন্দর করে তোলে, যেমন দেবীর নিতম্ব, কোমরের রেখা, ছেলেদের উল্টানো ত্রিভুজ, ইউনিকর্ন বাহু, অ্যাবস ফিগার খোদাই করা।

এছাড়াও, আপনি যদি আরও ভালভাবে স্লিম করতে চান তবে আপনি অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ বিবেচনা করতে পারেন।

অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এবং শক্তি প্রশিক্ষণ যেমন ডাম্বেল, বারবেল প্রশিক্ষণ পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করতে পারে, বেসাল বিপাকীয় হার উন্নত করতে সাহায্য করে, যাতে শরীর বিশ্রামে ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, দুটির সংমিশ্রণ অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে দ্বিগুণ ফলাফল অর্জন করতে পারে।

সংক্ষেপে, বায়বীয় ব্যায়াম ছাড়া শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ করা প্রকৃতপক্ষে পাতলা হতে পারে, কিন্তু একটি ধীর গতিতে। আপনি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি আরও দ্রুত অর্জন করতে চান, তবে প্রশিক্ষণের সম্পূর্ণ পরিসরের সাথে অ্যারোবিক ব্যায়ামকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একই সময়ে, একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েটও খুব গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ শরীরের মোট বিপাকীয় মানের চেয়ে কম, বিভিন্ন উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারকে কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, একটি তাপ ফাঁক তৈরি করুন। শরীরের জন্য, সর্বোত্তম স্লিমিং প্রভাব অর্জন করার জন্য।