ফিটনেস প্রশিক্ষণকে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় ব্যায়ামে বিভক্ত করা যেতে পারে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। সুতরাং, দীর্ঘমেয়াদী ওজন প্রশিক্ষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য কী?

পার্থক্য এক: শরীরের অনুপাত

দীর্ঘমেয়াদী শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে মানুষ ধীরে ধীরে পেশীর ভর বাড়াবে, শরীর ধীরে ধীরে আঁটসাঁট হয়ে উঠবে, মেয়েদের নিতম্ব, কোমরের রেখা, লম্বা পা, ছেলেদের উল্টানো ত্রিভুজ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কিরিন বাহু, পেটের ফিগার, পরা। জামাকাপড় আরো সুন্দর হবে।

যারা দীর্ঘ সময় ধরে অ্যারোবিক ব্যায়াম করেন তাদের শরীরের চর্বির হার কমে যাবে, পেশীও ক্ষয় হবে, এবং স্লিম হওয়ার পরে শরীর পাতলা এবং দুর্বল হয়ে যাবে এবং শরীরের অনুপাত খুব একটা ভালো হবে না।

পার্থক্য দুই: বিপাকীয় হারের পার্থক্য

দীর্ঘমেয়াদী শক্তি প্রশিক্ষণ মানুষ, পেশী ভর বৃদ্ধি বেসাল বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করবে, আপনি অজ্ঞানভাবে প্রতিদিন আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন, একটি চর্বিহীন শরীর তৈরি করতে সহায়তা করে।

যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য বায়বীয় ব্যায়াম করেন তারা সক্রিয় বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করবে, শরীরের চর্বি গ্রহণ করবে এবং মৌলিক বিপাকীয় হার বাড়বে না এবং ব্যায়াম বন্ধ করার পরে রিবাউন্ডের একটি নির্দিষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।

পার্থক্য তিন: শারীরিক অভিযোজনের পার্থক্য

দীর্ঘমেয়াদী শক্তি প্রশিক্ষণ মানুষ, তাদের নিজস্ব শক্তি ধীরে ধীরে উন্নত হবে, ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতার সাথে খাপ খাইয়ে নেবে, এই সময় আপনাকে ওজন এবং শক্তি বাড়াতে হবে, পেশীর মাত্রাকে শক্তিশালী করতে, শরীরের অনুপাতকে উন্নত করতে। , অন্যথায় শরীরের বিকাশ একটি বাধা সময়ের মধ্যে পড়া সহজ.

এবং দীর্ঘমেয়াদী বায়বীয় ব্যায়াম, শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, তাপ খরচ হ্রাস পাবে, আপনাকে সময় বাড়াতে হবে এবং আরও দক্ষ চর্বি পোড়ানোর ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করতে হবে, যাতে বাধার সময়কাল ভেঙ্গে যেতে পারে, স্লিম ডাউন চালিয়ে যেতে হবে।

সারাংশ: শক্তি প্রশিক্ষণ হোক বা বায়বীয় ব্যায়াম, আপনার হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা, শারীরিক সহনশীলতা উন্নত হবে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত হবে, কোষের পুনর্জন্মের ক্ষমতা উন্নত হবে, শরীর তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর অবস্থা বজায় রাখবে, জীবনীশক্তি আরও প্রচুর হবে। , বার্ধক্যের হার কমিয়ে দিতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘমেয়াদী শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী বায়বীয় ব্যায়ামের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করার জন্য নির্দিষ্ট পছন্দ, আপনি আরও ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য ব্যায়াম প্রশিক্ষণের দুটি উপায়কে একত্রিত করতে পারেন।