সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরের মেটাবলিজম কম হবে, যা ওজন কমানোর জন্য উপযোগী নয়। ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল আপনার মেটাবলিজম উন্নত করা, যাতে আপনি আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন এবং স্লিম ডাউন করতে পারেন।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পর, শরীরের বিপাক ক্রিয়া শুরু করতে এবং ক্যালোরি খরচ বাড়াতে আমাদের কিছু ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যাতে আপনি সারা দিন চর্বি পোড়াতে পারেন!

প্রথম অভ্যাস হল খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করা।

রাতের ঘুমের পরে, শরীর প্রচুর পরিমাণে জল হারাবে, শরীরের বিপাকীয় মাত্রা তুলনামূলকভাবে কম হবে। এই সময়ে, এক গ্লাস জল পান শরীরের জল পুনরায় পূরণ করতে পারে, রক্তের ঘনত্বকে পাতলা করতে পারে এবং অন্ত্রের আবর্জনা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে।

জলের কোন ক্যালোরি নেই, এবং বেশিরভাগ পানীয় অস্বাস্থ্যকর, এবং চিনি ওজন কমানোর জন্য উপযোগী নয়, ওজন কমানোর গতি উন্নত করার জন্য আমাদের আরও উষ্ণ জল পান করা উচিত, সব ধরণের পানীয় ত্যাগ করা উচিত।

দ্বিতীয় অভ্যাস হল 10-20 মিনিট খালি পেটে ব্যায়াম করা।

ফিটনেস ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ একই সময়ে শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে, শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরের চর্বির হার হ্রাস করতে পারে। সকালে সঠিক ব্যায়াম শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং সরাসরি শরীরের চর্বি গ্রাস করতে পারে, আপনি জাম্পিং জ্যাক, দ্রুত হাঁটা, জগিং এবং আপনার আগ্রহের অন্যান্য খেলা বেছে নিতে পারেন এবং সক্রিয় ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

তৃতীয় অভ্যাসটি হল একটি ভাল নাস্তা খাওয়া।

প্রাতঃরাশ হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, একটি ভাল নাস্তা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করতে পারে এবং একই সাথে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে এবং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

প্রাতঃরাশের জন্য চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন চুরো এবং প্যানকেক না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সকালের নাস্তার জন্য কম ক্যালোরি, উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ-ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন পুরো গমের রুটি, সিদ্ধ ডিম, কমলালেবু বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। , দুধ, ইত্যাদি

শরীরের বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে শেষ অভ্যাস হল টয়লেটে বসা।

শরীরের বিপাকের জন্য একটি বাধাহীন অন্ত্রের পরিবেশ প্রয়োজন। প্রতিদিন মলত্যাগ বর্জ্য জমে থাকা এড়াতে পারে, অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের মাত্রা উন্নত করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে পারেন, যেমন ড্রাগন ফল, মিষ্টি আলু, টমেটো, কিউই ফল ইত্যাদি।