সাম্প্রতিক বছরগুলিতে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস শিল্পে প্রতিরোধ ব্যান্ড জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে।

প্রসারিত থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ,

এই কব্জি ব্যান্ডগুলি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করার একটি বহুমুখী এবং সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে।

যাইহোক, প্রতিরোধের ব্যান্ডে যারা নতুন তাদের জন্য, কোথা থেকে শুরু করবেন তা না জেনে ভীতিকর হতে পারে।

রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. ডান ব্যান্ড চয়ন করুন - প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি প্রতিরোধের বিভিন্ন স্তরে আসে,

তাই আপনার ফিটনেস লেভেল এবং আপনি যে ওয়ার্কআউট করার পরিকল্পনা করছেন তার জন্য সঠিক ব্যান্ড বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

হালকা ব্যান্ডগুলি নতুনদের জন্য দুর্দান্ত, যখন ভারী ব্যান্ডগুলি উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য আরও প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়৷

2. সঠিক ফর্ম - আপনার প্রতিরোধ ব্যান্ড ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য সঠিক ফর্ম ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনার কোর নিযুক্ত রাখা এবং প্রতিটি ব্যায়াম জুড়ে সঠিক ফর্ম বজায় রাখা নিশ্চিত করুন।

3. ধীরে ধীরে শুরু করুন - এটি এখনই শুরু করতে এবং ব্যান্ডের সর্বাধিক প্রতিরোধের স্তর ব্যবহার করা শুরু করতে প্রলুব্ধ হতে পারে,

কিন্তু ধীরে ধীরে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠছেন

.4 বহুমুখিতা অন্তর্ভুক্ত করুন - প্রতিরোধ ব্যান্ড সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হল তাদের বহুমুখিতা।

বিভিন্ন ব্যান্ড ব্যায়াম ব্যবহার করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি মিশ্রিত করুন যা বিভিন্ন পেশীকে লক্ষ্য করে।

5. এগুলি যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করুন - প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি জিম থেকে লিভিং রুমে যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে৷

আপনি সহজেই আপনার জিম ব্যাগ বা স্যুটকেস ভ্রমণ workouts জন্য তাদের রাখতে পারেন.

সামগ্রিকভাবে, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের সাথে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের পরিপূরক চ্যালেঞ্জ করার একটি দুর্দান্ত উপায়

আপনার পেশী এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত.

এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি একটি সফল প্রতিরোধ ব্যান্ড ওয়ার্কআউটের পথে থাকবেন!