দিনে 1000 বার দড়ি লাফানো, অপ্রত্যাশিত ফসল কি হবে? স্কিপিং শুধুমাত্র একটি চমৎকার বায়বীয় ব্যায়ামই নয়, এর সাথে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারিতা রয়েছে।

প্রথমত, দড়ি লাফানো হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করতে পারে। লাফের সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে আপনার হৃদপিন্ডের পেশী ধীরে ধীরে শক্তিশালী হবে এবং আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি পাবে। এইভাবে, আপনি দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

দ্বিতীয়ত, স্কিপিং চর্বি পোড়াতে এবং টোনিংয়ের প্রভাব অর্জন করতে সহায়তা করে। স্কিপ করার সময় একটানা লাফ দিলে সারা শরীরে মাংসপেশির সংকোচন ঘটতে পারে, যা ফলস্বরূপ চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করে। দীর্ঘমেয়াদে, আপনি সহজেই অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে পারেন এবং আরও নিখুঁত শরীর গঠন করতে পারেন।

তৃতীয়ত, দড়ি লাফানো সমন্বয় এবং সংবেদনশীলতা উন্নত করতেও সাহায্য করে। দড়ি লাফানোর প্রক্রিয়াতে, আপনাকে ক্রমাগত লাফের ছন্দ এবং উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে হবে, যা আপনার মস্তিষ্ক এবং সেরিবেলাম সমন্বয়কে অনুশীলন করবে। অনুশীলনের পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শরীর আরও সমন্বিত এবং চটপটে হয়ে উঠেছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দড়ি লাফানো আপনাকে সুখ আনতে পারে। একটি সহজ এবং উদ্যমী ব্যায়াম হিসাবে, দড়ি লাফিয়ে চাপ মুক্ত করতে পারে এবং একটি প্রফুল্ল ছন্দে আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে খুশি করতে পারে। যখন আপনি আপনার অগ্রগতি এবং কৃতিত্বগুলি দেখেন, তখন সেই সন্তুষ্টি এবং গর্ববোধ আপনাকে খেলাধুলাকে আরও বেশি ভালবাসে।

তাই, এখন থেকে দড়ি লাফের র‌্যাঙ্কে যোগ দিতে পারেন! যাইহোক, দড়ি লাফানোর পদ্ধতিটিও আয়ত্ত করতে হবে, অন্যথায় খেলাধুলার আঘাতগুলি প্রদর্শিত হওয়া সহজ, ফিটনেস দক্ষতা হ্রাস পাবে।

তবে ভাল নাচতে, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

1. সঠিক দড়ি দৈর্ঘ্য চয়ন করুন. দড়ির দৈর্ঘ্য ব্যক্তির উচ্চতা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত, যাতে দড়ির দৈর্ঘ্য তাদের উচ্চতার জন্য উপযুক্ত হয়, খুব দীর্ঘ বা খুব ছোট এড়িয়ে চলুন।

2. সঠিক জাম্পিং দড়ি ভঙ্গি মাস্টার. দড়ি লাফানোর সময়, শরীর সোজা হওয়া উচিত, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থিতিশীল, পা সামান্য বাঁকানো এবং জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে এবং অতিরিক্ত বল বা খুব শিথিল হওয়া এড়াতে পা আলতোভাবে লাফানো উচিত।

3. দলে দড়ি এড়িয়ে যান। নবজাতক জাম্পিং দড়ি একবারে 1000 সম্পূর্ণ করতে পারে না, গ্রুপে সম্পূর্ণ করা উচিত, যেমন মাঝখানে ছোট বিরতির একটি গ্রুপের জন্য 200-300, যাতে এটি আটকে থাকে।

4. উপযুক্তভাবে দড়ি এড়ানোর অসুবিধা সামঞ্জস্য করুন। নতুনদের দড়ি লাফানোর একটি সহজ উপায় দিয়ে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে অসুবিধা বাড়াতে হবে (আপনি একক-লেগ জাম্প রোপ, ক্রস জাম্প রোপ, হাই-লিফ্ট লেগ জাম্প রোপ, ডাবল জাম্প রোপ ইত্যাদি চেষ্টা করতে পারেন), শক্তি এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করুন। দড়ি লাফ

5. দড়ি লাফানোর পরে শিথিল করার দিকে মনোযোগ দিন। দড়ি লাফানোর পরে যথাযথ শিথিলকরণ এবং প্রসারিত ব্যায়াম করা উচিত, যা পেশী জমাট সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে, শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে এবং পেশী ক্লান্তি এবং আঘাত এড়াতে পারে।