আপনি যদি একটি সুস্থ শরীর এবং শক্তিশালী পেশী পেতে চান, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় ব্যায়াম ছাড়াও, স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণও একটি অপরিহার্য অংশ। যদিও স্ট্রেচিং সহজ মনে হতে পারে, সুবিধাগুলি উপেক্ষা করা যাবে না।

এখানে ধারাবাহিক স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণের 6টি সুবিধা রয়েছে।

1. ক্রীড়া আঘাত হ্রাস

ব্যায়ামের আগে স্ট্রেচিং পেশী নরম করতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণ জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়াতে পারে, শরীরকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলতে পারে এবং স্প্রেনের মতো খেলার আঘাতের ঘটনা রোধ করতে পারে।

2. পেশী নমনীয়তা বৃদ্ধি

নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম পেশী নরম করতে পারে এবং শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে পারে। এটি আপনাকে কেবল খেলাধুলায় আরও চটপটে করে তুলতে পারে না, কিছু কঠিন নড়াচড়া সম্পূর্ণ করা সহজ হয়, তবে বাঁকানো, পা তোলা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির দৈনন্দিন জীবনও সহজ হয়ে যায়।

3. শারীরিক ক্লান্তি দূর করুন

যারা প্রায়ই কর্মস্থলে বসে থাকেন তারা শরীরের ক্লান্তি এবং পেশীতে ব্যথার প্রবণতায় ভোগেন। এবং প্রসারিত প্রশিক্ষণ ক্লান্তির এই অনুভূতিগুলিকে উপশম করতে পারে, যাতে শরীর শিথিল এবং প্রশান্ত হয়। দৈনন্দিন জীবনে সঠিক স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণ শরীর এবং মস্তিষ্ককে আরও জাগ্রত করে তুলতে পারে এবং কাজের দক্ষতা উন্নত করতে পারে।

4. দরিদ্র ভঙ্গি উন্নত

অনেকের দীর্ঘদিনের ভুল বসার ভঙ্গি বা অভ্যাসগত কুঁজো, বাঁকানো এবং অন্যান্য খারাপ ভঙ্গির কারণে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এবং প্রসারিত প্রশিক্ষণ শরীরের পেশী গ্রুপ সক্রিয় করতে পারে, এই খারাপ ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য, একটি সোজা ভঙ্গি আকৃতি, তাদের নিজস্ব মেজাজ উন্নত.

5. অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত

নিয়মিত স্ট্রেচিং কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এইভাবে, ব্যায়ামের সময় আপনার শরীর আরও সমন্বিত এবং স্থিতিশীল হতে পারে, ব্যায়ামের প্রভাব এবং মজা বাড়ায়।

6. আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করুন

স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে ফোকাস করতে হবে, শিথিল করতে হবে এবং শ্বাস নিতে হবে, যা আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে। এবং স্ট্রেচিং ট্রেনিং স্ট্রেস উপশম করার এবং আপনাকে আরও মানসিকভাবে শান্ত এবং স্থিতিশীল করার উপায় হিসাবেও পরিচিত।

এগুলি ধারাবাহিক প্রসারিত প্রশিক্ষণের ছয়টি সুবিধা যা আমি আশা করি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সক্রিয় শরীরের জন্য আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন।