-
দড়ি লাফানো আপনার জয়েন্টগুলোতে আঘাত করতে পারে? 6 লাফ দড়ি পয়েন্ট শরীরের চর্বি বার্ন প্রচার, কিন্তু শক্তিশালী শরীর!
ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তাই কাজ করার সময় আপনি সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়ামটি কী করেন? অনেকে দৌড়ানোর জন্য বেছে নেবেন, দৌড়ানোর থ্রেশহোল্ড তুলনামূলকভাবে কম, যতক্ষণ পা চালাতে পারে। যাইহোক, দৌড়ে লেগে থাকা সহজ নয়। আজ, একটি ফিটনেস স্পোর্ট যা জিয়াওবিয়ান...আরও পড়ুন -
9টি কার্যকরী বাট লিফট যা আপনাকে একটি সুন্দর বাট এবং একটি দুর্দান্ত শরীর পেতে সহায়তা করে
বেশিরভাগ মেয়েরা সুন্দর পোঁদ এবং কমনীয় বক্ররেখা সহ একটি সুন্দর দেহের স্বপ্ন দেখে, তাই না? একটি ভাল শরীরের জন্য আধুনিক মান আর স্লিম ডাউন নয়, তবে স্লিম করার পরে একটি বাঁকা শরীর থাকলে এমন শরীর আকর্ষণীয় হবে। ফিটনেস সংস্কৃতির ব্যাপক বিকাশের সাথে, অনেক...আরও পড়ুন -
আপনি একবারে কতগুলি পুল-আপ করতে পারেন? স্ট্যান্ডার্ড পুল আপ কি?
পুল-আপ হল উপরের অঙ্গের পেশী গোষ্ঠীর ব্যায়াম করার জন্য একটি সুবর্ণ আন্দোলন, যা বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে এবং এটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শারীরিক শিক্ষার ক্লাসের একটি পরীক্ষার আইটেমও। পুল-আপ প্রশিক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য শরীরের উপরের শক্তি, শরীরের সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে পারে...আরও পড়ুন -
খুব বেশি ব্যায়াম করা ঠিক নয়! বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যার অর্থ আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন
কাজ করা এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া একটি ভাল জিনিস, তবে অতিরিক্ত কাজ করা নয়! ফিটনেসের শুরুতে অনেকেই ছন্দ আয়ত্ত করেন না, তবে অন্ধভাবে প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ান, শরীর মানিয়ে নিতে পারে কিনা। ফিটনেস ট্রেনিং ধীরে ধীরে হওয়া দরকার, যদি আপনি ফিটনেস ব্যবহার করেন ঈশ্বর...আরও পড়ুন -
5টি পা প্রশিক্ষণের পদ্ধতি যা আপনাকে নিম্ন অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করতে, টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে উন্নীত করতে সহায়তা করে!
আপনি যখন প্রশিক্ষণের সময় আপনার পায়ে কাজ করেছিলেন? অনেক লোক উপরের শরীরের প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করে, তবে শরীরের নীচের পেশী গ্রুপের বিকাশকে অবহেলা করে। পায়ের পেশীগুলির বিকাশ নীচের অঙ্গগুলির শক্তি নির্ধারণ করে এবং পুরো শরীরের লাইনের বিকাশ নির্ধারণ করে। যদি তোমার পা...আরও পড়ুন -
বালাক্লাভা: একটি উদীয়মান উন্নয়ন সম্ভাবনা
একসময় প্রাথমিকভাবে চরম খেলাধুলা এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত, বালাক্লাভা এখন বিভিন্ন শিল্পে জনপ্রিয় এবং এর উজ্জ্বল ভবিষ্যত রয়েছে। এই বহুমুখী পোশাকটি কেবল সুরক্ষা এবং বেনামীর প্রতীক নয়, এটি একটি ফ্যাশন স্টেটমেন্ট এবং ব্যবহারিক ...আরও পড়ুন -
শুধু পেট রোল করবেন না! চর্বি কমানোর 2টি উপায়, 5টি চালিত মোহনীয় সিক্স-প্যাক অ্যাবস কারভ করার জন্য
কিভাবে একটি ছয় প্যাক খোদাই? একজন মানুষের অ্যাবস আপনি যা করতে চান তা নয়। অনেক লোক যারা পেটের প্রশিক্ষণের চেষ্টা করেছেন তারা দেখতে পাবেন যে দিনে যতই পেট রোল হোক না কেন, তারা পেটের রেখা তৈরি করতে পারে না, কেন? যাদের সিক্স-প্যাক অ্যাবস আছে তাদের শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম থাকতে হবে, কারণ...আরও পড়ুন -
নারী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য চার টিপস!
একজন শক্তি প্রশিক্ষণের নবজাতক হলেন একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য ইন্সট্রুমেন্ট-টাইপ সরঞ্জাম ব্যবহার করেন, বা বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করেন, কিন্তু সঠিক কৌশল শিখেননি এবং নিয়মিত বারবেল এবং বিনামূল্যে হাত প্রশিক্ষণ করেননি। এমনকি যদি আপনি বছরের পর বছর ধরে জিমের মধ্যে এবং বাইরে থাকেন এবং তারপরে কিছু কাজ করুন...আরও পড়ুন -
কোন squats, কোন পোঁদ, কিভাবে squats মান করতে? স্কোয়াট কি প্রতিদিন ব্যায়াম করা যায়?
স্কোয়াটস, যাকে "অ্যাকশনের রাজা" বলা হয়, পূর্ণ নিতম্ব, শক্ত পায়ের পেশী গঠনে, মূল স্থিতিশীলতার উন্নতি এবং সারা শরীর জুড়ে পেশীগুলির সমন্বিত বিকাশের প্রচারে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, ফিটনেস জগতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করে। একটি বাক্য "কোন বর্গ...আরও পড়ুন -
ডাম্বেলের এক জোড়া 9 নড়াচড়া, পুরো শরীরের পেশী গ্রুপের ব্যায়াম, বাড়িতে চিত্রটি ভাস্কর্য করা, চিত্রের অনুপাত উন্নত করা
ডাম্বেল, একটি ছোট আকার, বাড়ির ব্যায়ামের সরঞ্জামের জন্য উপযুক্ত, আপনাকে পুরো শরীরের পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে, পেশী লাভ এবং চর্বি হ্রাসের উদ্দেশ্য অর্জন করতে। আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণ করতে চান তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, ডাম্বেল দিয়ে ওজন দিয়ে শুরু করুন। পেশী হলো শরীর...আরও পড়ুন -
উদ্ভাবনী যোগ ম্যাট ক্যারিয়ার
যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিকগুলির বিশাল এবং বিকশিত বিশ্বে, একটি সত্যিকারের অসাধারণ সৃষ্টি সম্প্রতি তার চেহারা তৈরি করেছে - অ্যাডজাস্টেবল যোগ ম্যাট স্ট্র্যাপ ক্যারিয়ার। আপনি কীভাবে আপনার যোগব্যায়াম মাদুর বহন করেন তা সম্পূর্ণরূপে রূপান্তর করার জন্য এই বুদ্ধিমান স্লিংটি পরিশ্রমের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে। কার...আরও পড়ুন -
প্রতিদিন এক সেট স্ট্রেচিং ব্যায়াম, 8টি সুবিধা বিনা বাধায় আসে
প্রতিদিন প্রসারিত প্রশিক্ষণের একটি গ্রুপ, যা শুধুমাত্র একটি সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ নয়, বরং জীবনের মনোভাবের প্রতিফলন, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের অবিরাম সাধনা। দিনে 10 থেকে 15 মিনিট প্রসারিত করা আটটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, যেমন একজন অদৃশ্য স্বাস্থ্য অভিভাবক, নীরবে পাহারায়...আরও পড়ুন