-
রান করার ৩টি উপায় মাস্টার যাতে আপনি কম সময়ে সবচেয়ে বেশি মেদ ঝরাতে পারেন!
দৌড়ানো একটি স্বীকৃত চর্বি বার্নিং ব্যায়াম, কার্যকলাপ বিপাক বাড়াতে পারে, চর্বির পচনকে উন্নীত করতে পারে, তবে শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, আপনাকে একটি তরুণ শরীরের অবস্থা বজায় রাখতে দেয়। যাইহোক, অনেকেই জানেন না কিভাবে সেরা ফলাফলের জন্য দৌড়াতে হয়। এখানে চালানোর কয়েকটি উপায় রয়েছে...আরও পড়ুন -
কীভাবে যোগা ওয়াইল্ড পোজে প্রবেশ করবেন? হাত এবং পায়ের শক্তি চাবিকাঠি
ভিনিয়াসাতে, আমরা প্রায়শই ওয়াইল্ড পোজ করি, যা এক হাতে, বাহু-সমর্থিত ব্যাকবেন্ড যার জন্য বাহু এবং পায়ের শক্তি, সেইসাথে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা প্রয়োজন। ওয়াইল্ড ক্যামাটকারসন যখন বন্য ভঙ্গি চরমভাবে সম্পন্ন করা হয়, তখন উপরের হাতটি মাটিতেও স্পর্শ করতে পারে, যা স্ট্রের একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ...আরও পড়ুন -
নবজাতকের বুকে, পিঠে ঝানু! কিভাবে পিছনে ব্যায়াম?
জিমে, বুকের পেশী প্রশিক্ষণ সর্বদা নবজাতকের সবচেয়ে জনপ্রিয় অংশ। প্রত্যেকেই তাদের টোনড শরীর দেখানোর জন্য এক জোড়া বুকের পেশী পেতে চায়। যাইহোক, অনেক লোক পিছনের প্রশিক্ষণকে উপেক্ষা করে, যার ফলে একটি উন্নত বুকে এবং একটি অপেক্ষাকৃত দুর্বল পিঠ দেখা দেয়। তথাকথিত: নবজাতক চে...আরও পড়ুন -
7টি চাল সমতল পোঁদ উন্নত করতে, পূর্ণ নিতম্ব ভাস্কর্য, আকর্ষণীয় বক্ররেখা sculpting!
পরিপূর্ণ, সুদর্শন নিতম্ব একটি ভাল শরীরের জন্য প্রতিটি মেয়ের সাধনা, কিন্তু যারা বসে থাকা এবং ব্যায়ামের অভাবে অভ্যস্ত তারা সাধারণত চ্যাপ্টা পোঁদ এবং ঝুলে যাওয়া পোঁদ নিয়ে আসে, যা আপনাকে প্যান্টে খারাপ দেখাবে এবং দামার মতো দেখাবে। এবং সাধারণত লোভী খাদ্য, অতিরিক্ত তাপ আমি রূপান্তর করা সহজ...আরও পড়ুন -
স্ট্রেচিং ট্রেনিং করতে থাকুন, ৬টি সুবিধা পাবেন! সংযুক্ত: প্রসারিত GIF-এর একটি সেট
আপনি যদি একটি সুস্থ শরীর এবং শক্তিশালী পেশী পেতে চান, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় ব্যায়াম ছাড়াও, স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণও একটি অপরিহার্য অংশ। যদিও স্ট্রেচিং সহজ মনে হতে পারে, সুবিধাগুলি উপেক্ষা করা যাবে না। এখানে ধারাবাহিক স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণের 6টি সুবিধা রয়েছে। 1. কম করুন...আরও পড়ুন -
7টি ব্যবহারিক চর্বি কমানোর পদক্ষেপ যা আপনাকে স্লিম ডাউন করতে সাহায্য করবে
ফিটনেস শুধুমাত্র এক ধরনের ব্যায়ামই নয়, বরং এটি জীবনের মনোভাবের প্রতিফলনও। ফিটনেস ব্যায়াম ঘাম প্রয়োজন এবং শরীরের জড়তা বিরুদ্ধে একটি যুদ্ধ. সময়ের সাথে সাথে, আপনি ফিটনেসের আনন্দ অনুভব করতে শুরু করবেন, যা ধীরে ধীরে একটি জীবনযাত্রার অভ্যাস, একটি আসক্তিপূর্ণ উপভোগে রূপান্তরিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য...আরও পড়ুন -
দিনে 1 ঘন্টা অ্যারোবিক ব্যায়াম, দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য, 6টি সুবিধা অনামন্ত্রিত আসে
ফিটনেস প্রধানত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় ব্যায়াম বিভক্ত করা হয়, অধিকাংশ মানুষ শুধু ফিটনেস শুরু বায়বীয় ব্যায়াম থেকে শুরু হবে. বায়বীয় ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টা নিবেদন করা আপনাকে একাধিক সুবিধা প্রদান করতে পারে যা আপনাকে কোন ছোট উপায়ে উপকৃত করবে না। এই ছোট ঘন্টার ছয়টি সুবিধা...আরও পড়ুন -
6 ফিটনেস নির্দেশিকা: আপনি কি অন্ধভাবে ব্যায়াম করা বন্ধ করবেন?
ফিটনেসের ক্ষেত্রে, লোকেরা সর্বদা উত্সাহে পূর্ণ থাকে, তবে অন্ধ ব্যায়াম সর্বদা ফলাফল অর্জন করে না এবং এমনকি খারাপ পরিণতিও ডেকে আনতে পারে। আপনাকে আরও ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য, Xiaobian আপনাকে নিম্নলিখিত 6 ফিটনেস নির্দেশিকা প্রদান করে, আমি আশা করি আপনি অন্ধভাবে ব্যায়াম করবেন না? প্রথমে,...আরও পড়ুন -
চর্বি পোড়াতে কি 30 মিনিটের বেশি ব্যায়াম লাগে? এই নিবন্ধটি আপনাকে উত্তর বলে
জাতীয় ফিটনেসের যুগে ব্যায়ামকে উৎসাহিত করতে হবে। ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখা শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে, স্থূলতা উন্নত করতে পারে এবং চমৎকার শরীরের লাইন তৈরি করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ যারা ওজন কমায় তারা দৌড়, দ্রুত হাঁটা, অ্যারোবিকস এবং অন্যান্য খেলা বেছে নেবেন...আরও পড়ুন -
পুরুষ এবং মহিলারা কিভাবে ডাম্বেল ওজন চয়ন করবেন?
ফিটনেস সরঞ্জাম, ডাম্বেলগুলি খুব নমনীয়, সুবিধাজনক সরঞ্জাম, বাড়িতে ডাম্বেলের ব্যবহার শক্তি প্রশিক্ষণ হতে পারে। শুধু একটি যুক্তিসঙ্গত ফিটনেস কয়েক ব্যবস্থা করা প্রয়োজন, dumbbells আমাদের পুরো শরীরের পেশী গ্রুপ ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে, নিখুঁত শরীরের আকৃতি. তাই, কিভাবে ব্যায়াম করতে ডাম্বেল ব্যবহার করবেন...আরও পড়ুন -
যে ব্যক্তি দিনে 15 মিনিট দড়ি লাফ দেয় এবং যে ব্যক্তি দিনে 40 মিনিট দৌড়ায় তাদের মধ্যে পার্থক্য কী?
ফিটনেস প্রশিক্ষণের অনেক উপায় রয়েছে, স্কিপিং এবং দৌড়ানো ব্যায়ামের সাধারণ উপায়, তাহলে, দিনে 15 মিনিট স্কিপিং এবং 40 মিনিট মানুষ দৌড়ানো, দীর্ঘমেয়াদী জেদ, এই দুটির মধ্যে পার্থক্য কী? প্রথমত, ব্যায়ামের তীব্রতার দৃষ্টিকোণ থেকে, 15 মিনিট ...আরও পড়ুন -
ফিটনেস শুধু স্ট্রেংথ ট্রেনিং করি, অ্যারোবিক ব্যায়াম না করলে কি স্লিম করা যায়?
ফিটনেস শুধু স্ট্রেংথ ট্রেনিং করি, অ্যারোবিক ব্যায়াম না করলে কি স্লিম করা যায়? উত্তরটি হ্যাঁ, তবে এটি পরিষ্কার হওয়া দরকার যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ছাড়া শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ করলে ওজন কমানো ধীর হবে। এটি কারণ শক্তি প্রশিক্ষণ প্রধানত পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে...আরও পড়ুন