-
দিনে ১০০০ দড়ি লাফের প্রশিক্ষণ, একাধিক গ্রুপে ভাগ করে সম্পূর্ণ, দীর্ঘমেয়াদি লেগে থাকলে কী সুবিধা হবে?
আপনি কি দড়ি এড়িয়ে যেতে পছন্দ করেন? দড়ি লাফানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন সিঙ্গেল স্কিপিং, মাল্টি-পারসন স্কিপিং, হাই-লিফ্ট লেগ স্কিপিং, সিঙ্গেল-লেগ স্কিপিং ইত্যাদি, যা আরো আকর্ষণীয় এবং লেগে থাকা সহজ। সুতরাং, প্রতিদিন 1000টি জাম্পিং দড়ি প্রশিক্ষণ, সম্পূর্ণ করার জন্য একাধিক গ্রুপে বিভক্ত,...আরও পড়ুন -
এখানে চারটি অভ্যাস রয়েছে যা আপনি আপনার বিপাক বাড়াতে এবং সারা দিন চর্বি পোড়াতে গ্রহণ করতে পারেন
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরের মেটাবলিজম কম হবে, যা ওজন কমানোর জন্য উপযোগী নয়। ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল আপনার মেটাবলিজম উন্নত করা, যাতে আপনি আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন এবং স্লিম ডাউন করতে পারেন। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পর, আমাদের কিছু বিকাশ করতে হবে ...আরও পড়ুন -
ওয়ার্ক আউট করার পর শরীর খারাপ হয় কেন? এখানে পাঁচটি জিনিস রয়েছে যা আপনি লক্ষ্য করেননি
ওয়ার্ক আউট করার পর শরীর খারাপ হয় কেন? এখানে এমন পাঁচটি জিনিস রয়েছে যা আপনি হয়তো লক্ষ্য করেননি সম্প্রতি আলোচনায় কিছু ছোট অংশীদারের কথা শুনেছেন: শরীর খারাপ হওয়ার পরে কেন ফিটনেসের উপর জোর দেন? আগে যখন ফিটনেস ছিল না, তখন সর্দি ধরা সহজ ছিল না, কিন্তু এখন ফিটনেসের পরে, ...আরও পড়ুন -
একটি বহিরঙ্গন হ্যামক ব্যবহার করার সময়, সচেতন হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বিবেচনা রয়েছে:
একটি বহিরঙ্গন হ্যামক ব্যবহার করার সময়, বেশ কয়েকটি বিবেচনার বিষয়ে সচেতন হতে হবে: একটি নিরাপদ সমর্থন পয়েন্ট খুঁজুন: একটি শক্ত, নির্ভরযোগ্য সমর্থন পয়েন্ট চয়ন করুন, যেমন একটি গাছের গুঁড়ি বা একটি বিশেষ হ্যামক হোল্ডার৷ নিশ্চিত করুন যে সমর্থন পয়েন্টটি হ্যামক এবং ব্যবহারকারীর ওজনকে সমর্থন করতে পারে। এই দিকে মনোযোগ দিন...আরও পড়ুন -
আপনি হিপ বেল্ট জন্য সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করছেন?
হিপ ব্যান্ড হল একটি প্রশিক্ষণ টুল যা সাধারণত নিতম্ব এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। নিতম্ব ব্যান্ডের নিশ্চিত ব্যবহার নিম্নোক্ত: হিপ ব্যান্ড লাগান: নিতম্বের ব্যান্ডটি আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার ত্বকের সাথে স্নিগ এবং কোন আলগা জায়গা নেই। ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করুন: Bef...আরও পড়ুন -
কেন আরো বেশি মানুষ ফিটনেস গ্রহণ করছেন? এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি মানুষ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। এই প্রবণতা বিশ্বব্যাপী পরিস্কারভাবে প্রতিফলিত হয়েছে, উভয় উন্নত এবং উন্নয়নশীল দেশ, ফিটনেসের প্রতি মানুষের মনোযোগ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাহলে কেন আরও বেশি মানুষ ফিট হচ্ছে? চ...আরও পড়ুন -
ফিটনেস কি একজন ব্যক্তির মুখ পরিবর্তন করতে পারে? এগুলো পড়ার পর বুঝবেন!
অনেকে বলেন যে ফিটনেস একজন ব্যক্তির চেহারা পরিবর্তন করতে পারে। কারণ বেশির ভাগ মানুষই অনেক তারকাকে দেখেন চেহারার কোনো ফিটনেস নেই, শুধু মোটাই নয় খুব কুৎসিতও কিন্তু জিমে ঢোকার পর তাদের শরীর শুধু পাতলা হয়ে যায়নি, এমনকি চেহারাও বদলে গেছে। এটা কি জিম নাকি ফেসলিফ্ট? অনেক মানুষ...আরও পড়ুন -
দড়ি জাম্পিং - একটি স্বীকৃত চর্বি বার্নিং ব্যায়াম, ওজন কমানোর পাশাপাশি, আপনি 6টি সুবিধাও পেতে পারেন
1000 দড়ি স্কিপিং একটি দিন, ব্রতী জন্য একটি ভাল ওজন কমানোর প্রভাব আছে. যাইহোক, দিনে 1,000টি লাফ দড়িতে লেগে থাকা আপনাকে কেবল স্লিম করতেই সাহায্য করবে না, বরং আরও অনেক সুবিধা নিয়ে আসবে। 1. কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করুন স্কিপিং হল একটি বায়বীয় ব্যায়াম যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে এবং...আরও পড়ুন -
দিনে 40 মিনিট প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, এবং এই কয়েকটি পরিবর্তন আপনার কাছে ধরা দেবে
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ কি? প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ হল শক্তি প্রশিক্ষণ, যেমন সাধারণ স্কোয়াট, পুশ আপ, পুল-আপ, বেঞ্চ প্রেস এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণ হল শক্তি প্রশিক্ষণ, আমরা প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল, বারবেল, ইলাস্টিক বেল্ট এবং অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারি, ওজন স্তর বাড়ানোর জন্য ধাপে ধাপে , কে...আরও পড়ুন -
ফিটনেস অভিজ্ঞ সারাংশ: অভিজ্ঞতার 4 পয়েন্ট, আপনাকে চক্কর এড়াতে দিন, দ্রুত শুরু করুন
আজকাল, আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেস অনুসরণ করে, এবং কিছু লোক কেবল বায়বীয় ব্যায়ামের পরিবর্তে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জিমে প্রবেশ করতে শুরু করে, যা ফিটনেসের বোঝা আরও গভীর থেকে গভীরতর হচ্ছে, শক্তি প্রশিক্ষণের ভয় নেই। তা পেশী তৈরির জন্য হোক বা ফাই...আরও পড়ুন -
4টি স্বীকৃত বৈজ্ঞানিক ফিটনেস পদ্ধতি, দেখুন আপনি সঠিক অনুশীলন করেন কিনা?
ফিটনেস করতে চান কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন জানেন না, জিমে ব্যায়াম শুরু করতে জানেন না কি সরঞ্জাম? আজ, আমি 4টি ধাপ সহ একটি বৈজ্ঞানিক ফিটনেস প্রক্রিয়া শেয়ার করতে যাচ্ছি, যাতে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে কার্যকরভাবে আকার পেতে পারেন। 1. আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করুন প্রথমে, আপনার প্রয়োজন...আরও পড়ুন -
কিভাবে বাইসেপস, ট্রাইসেপ ব্যায়াম করবেন? মানুষের কিরিন বাহু খোদাই করার জন্য 6 চাল
পুরুষরা কিরিন বাহু পেতে চায়, এবং বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ হল উপরের বাহুর পেশী যা আমরা প্রায়শই উল্লেখ করি, তবে উপরের বাহুর শক্তি এবং ফিটনেসের অন্যতম প্রধান সূচক। আপনি যদি একটি ইউনিকর্ন বাহু পেতে চান তবে ভাল খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি সঠিক ব্যায়াম পদ্ধতিও অপরিহার্য। এখানে...আরও পড়ুন