আরও বেশি সংখ্যক লোক ফিটনেসের দলে যোগ দিচ্ছেন এবং ফিটনেস এমন একটি জিনিস যা ফলাফল অর্জনের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য টিকিয়ে রাখা প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস মেনে চলা, নিজেদের পরিবর্তন? 5টি পরিবর্তন আপনাকে খুঁজে পাবে, অবশ্যই দেখুন!
1. শরীরের পরিবর্তন
ফিটনেস মেনে চলার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হল শরীরের আকৃতির উন্নতি। ফিটনেস ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায়, কার্যকলাপ বিপাক উন্নত করা যেতে পারে, স্থূলতা উন্নত করা যেতে পারে, এবং শরীরের বোঝা হ্রাস করা যেতে পারে।
ফিটনেসের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করার সময়, আপনি পেশী ক্ষয় রোধ করতে পারেন, পেশীর সামগ্রী বাড়াতে পারেন, এবং পেটের কোমর রেখা, নিতম্ব, উল্টানো ত্রিভুজ চিত্রের মতো আরও ভাল শরীর গঠন করতে পারেন এবং সহজে পাতলা শরীর বাড়াতে এবং তাদের নিজস্ব কবজ সূচক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন।
2, শারীরিক পরিবর্তন
ফিটনেস মেনে চলা শরীরের বার্ধক্যের গতি কমিয়ে দিতে পারে, শরীরের বিভিন্ন সূচক যেমন কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন, পেশী সহ্য ক্ষমতা, নমনীয়তা ইত্যাদি উন্নত করতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্য, পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য উপ-স্বাস্থ্য রোগের উন্নতি করতে পারে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, শরীরের উন্নতি করতে পারে। প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, যাতে শরীর তুলনামূলকভাবে তরুণ অবস্থা বজায় রাখতে পারে।
3. মানসিকতার পরিবর্তন
ফিট রাখা শুধু শারীরিক উন্নতিই নয়, মানসিক সামঞ্জস্যও বটে। ফিটনেসের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য ডোপামিন মুক্ত করতে পারে, নেতিবাচক আবেগকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে, সমস্যাগুলির মুখোমুখি হলে মানুষকে আরও আত্মবিশ্বাসী, ইতিবাচক, আশাবাদী এবং শক্তিশালী করে তুলতে পারে, এই জাতীয় ব্যক্তিদের ক্যারিয়ারে সাফল্য পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
4. চেহারা স্তর পরিবর্তন
ফিট রাখা আপনাকে কেবল ভাল আকৃতি এবং শারীরিক সুস্থতায় তৈরি করতে পারে না, তবে আপনার চেহারাও উন্নত করতে পারে। স্লিম করার পরে, আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি ত্রিমাত্রিক হয়ে উঠবে, ফিটনেস প্রক্রিয়া চলাকালীন, কোষগুলি পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা উন্নত হবে, বর্জ্য দ্রুত নির্গত হবে এবং চেহারা স্তরটি আরও হিমায়িত দেখাবে।
দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, ত্বকের সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে, ত্বকের চকচকে বৃদ্ধি করতে পারে, ত্বকের বলিরেখা এবং ঝুলে যাওয়া সমস্যাগুলিকে মন্থর করতে পারে এবং মানুষকে স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ দেখাতে পারে।
5. স্ব-শৃঙ্খলার পরিবর্তন
যারা ব্যায়াম করেন না তারা খাবারের প্রলোভন সহ্য করতে পারে না এবং ব্যায়াম না করার অভ্যাস তাদের বিলম্বিত করে এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে না। দীর্ঘ মেয়াদে, তাদের স্ব-শৃঙ্খলা উন্নত হয়েছে এবং বিলম্ব নিরাময় করা হয়েছে।
উপরন্তু, তাদের স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে শিখতে হবে, সুস্বাদু খাবারের প্রলোভন সহ্য করতে হবে, শারীরিক গঠন উন্নত করতে হবে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ ইচ্ছাশক্তি উন্নত করতে হবে।
সংক্ষেপে:
ফিটনেসের প্রতি দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য আপনাকে আপনার সমবয়সীদের সাথে ব্যবধান খুলে দিতে পারে, তা শরীর, শরীর, মানসিকতা, চেহারার স্তর বা স্ট্রেস প্রতিরোধের যাই হোক না কেন, আপনি আরও দুর্দান্ত হয়ে উঠবেন।
পোস্টের সময়: অক্টোবর-২৪-২০২৪