আপনি কখন কাজ শুরু করেছেন? আপনার বয়স যত বাড়বে, তত বেশি আপনার ফিট রাখার গুরুত্ব জানা উচিত। তাহলে, ফিট রাখার উদ্দেশ্য কী? আপনার কি উত্তর আছে?

ফিটনেস = পেশী বৃদ্ধি + চর্বি হ্রাস, বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে মিলিত শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে, শরীরের পেশী ভরকে শক্তিশালী করতে, কার্যকরভাবে শরীরের অনুপাতকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি একটি ফিটনেস প্ল্যান কাস্টমাইজ করতে পারেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত, প্রতি সপ্তাহে 3-5টি ব্যায়াম বজায় রাখতে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আটকে রাখতে পারেন, আপনি একটি সন্তোষজনক শরীরের লাইন সংগ্রহ করতে সক্ষম হবেন।

এবং ফিটনেসের সাথে লেগে থাকুন, আপনাকে কেবল পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে না, বরং বিভিন্ন ধরনের সুবিধাও কাটতে পারে, যেমন:
1, রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার, রক্তের লিপিড ঘনত্ব কমাতে, শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ, কার্যকরভাবে শরীরকে শক্তিশালী করে;
2, শরীরের বিপাক স্তর উন্নত, কোষ পুনর্জন্ম উন্নীত, শরীরের বিভিন্ন ফাংশন বার্ধক্য গতি প্রতিহত;
3. ত্বককে দৃঢ় রাখুন, বলিরেখার চেহারা কমিয়ে দিন, হিমায়িত বয়সের চেহারা স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করুন এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলুন;

4, অ্যান্টি-স্ট্রেস বাড়ান, শরীরকে ডোপামিন নিঃসরণ করতে প্রচার করুন, যাতে আপনি একটি ইতিবাচক এবং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে পারেন, জীবনের জন্য উত্সাহ বজায় রাখতে পারেন;
5, একটি ভাল শরীর বজায় রাখুন, চর্বি জমে থাকা এড়ান, চর্বি সমস্যা থেকে দূরে, তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন, শরীরের অনুপাত উন্নত করুন;
6, শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, বয়স্কদের মধ্যে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমায়;
7, তাদের নিজস্ব অনাক্রম্যতা উন্নত, সর্দি এবং জ্বরের প্রকোপ কমাতে, ক্যান্সারের প্রবণতা কমাতে, অসুস্থতা এড়াতে;

8, ব্যায়াম মস্তিষ্কের ফাংশন, হিপ্পোক্যাম্পাসের অবক্ষয়কে ধীর করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়;
9, সমস্ত ধরণের উপ-স্বাস্থ্য রোগ নির্মূল করে, যেমন কটিদেশীয় প্রোট্রুশন, পিঠে ব্যথা, পেশী স্ট্রেন, কোষ্ঠকাঠিন্য, স্বাস্থ্য সূচকের উন্নতি, শরীরের পেশী গ্রুপ সক্রিয় করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন শক্তিশালী করে, কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করে, যার ফলে শরীরের বোঝা হ্রাস করে;
10, বুকে কুঁজো, ঘাড় ফরোয়ার্ড সহ সমস্যাগুলি উন্নত করুন, যাতে আপনি একটি সোজা ভঙ্গি আকৃতি করেন, তাদের নিজস্ব মেজাজ এবং চিত্র উন্নত করেন।

এই 10টি সুবিধা কি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য উপযুক্ত?
ফিটনেস, আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, তত ভাল, যত তাড়াতাড়ি আপনি শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি উপকৃত হবেন। ফিটনেস তিন মিনিট তাপ, মাছ ধরার তিন দিন এবং সূর্যের জাল দুই দিন এড়াতে হবে, এই ধরনের ফিটনেস দক্ষতা কম, এবং ফিটনেসের সুবিধাগুলি সংগ্রহ করতে পারে না।
আপনি যদি শুরু করতে চান, আমি আশা করি আপনি এটিতে লেগে থাকার জন্য যথেষ্ট অধ্যবসায় এবং স্ব-শৃঙ্খলা বজায় রাখতে পারবেন এবং ভবিষ্যতে আপনি এখন কঠোর পরিশ্রম করার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।