আজকাল, জীবনের সুবিধার সাথে, পরিবহনের বিকাশের সাথে, আমাদের কার্যকলাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পেয়েছে, এবং বসে থাকা আধুনিক জীবনে একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠেছে, তবে এটি যে ক্ষতি করে তা উপেক্ষা করা যায় না।

দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে থাকা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব আমাদের শরীরে অনেক খারাপ প্রভাব ফেলবে।

প্রথমত, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাংসপেশির ক্ষয় এবং অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ব্যায়ামের অভাবের কারণে পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য শিথিল হয় এবং ধীরে ধীরে তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, অবশেষে পেশী অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে। একই সময়ে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের অভাব হাড়ের স্বাভাবিক বিপাককেও প্রভাবিত করতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

দ্বিতীয়ত, আমরা যখন অনেকক্ষণ বসে থাকি, তখন আমাদের নিতম্ব ও হাঁটুর জয়েন্টগুলো অনেকক্ষণ বাঁকানো অবস্থায় থাকে, যার কারণে জয়েন্টের চারপাশের পেশী এবং লিগামেন্টগুলো স্ট্রেসে যায় এবং জয়েন্টের নমনীয়তা কমে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এই জয়েন্টগুলি ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং অস্বস্তি অনুভব করতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে।

তৃতীয়ত, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলেও মেরুদণ্ডে চাপ বাড়তে পারে। কারণ আমরা যখন বসে থাকি, তখন আমাদের মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে দাঁড়ানোর সময় দ্বিগুণেরও বেশি। দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থান বজায় রাখলে ধীরে ধীরে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা হারিয়ে যাবে, ফলে কুঁজো এবং জরায়ুর ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেবে।

চতুর্থত, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে নীচের অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন প্রভাবিত হতে পারে এবং নীচের অংশে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়। দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন শুধুমাত্র জয়েন্টে ব্যথার কারণ নয়, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।

পঞ্চমত, দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে পাচনতন্ত্রের উপরও বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে, পেটের গহ্বরের অঙ্গগুলি সংকুচিত হয়, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিসকে প্রভাবিত করবে, ফলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেবে।

ষষ্ঠত, বসা মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘদিন একই পরিবেশে থাকা এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ ও মিথস্ক্রিয়া না থাকার ফলে সহজেই হতাশা এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা হতে পারে।

অতএব, আমাদের নিজেদের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য, আমাদের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত এবং যথাযথ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। ঘুম থেকে উঠা এবং একবারে একবার ঘুরে বেড়ানো (1 ঘন্টার ক্রিয়াকলাপের জন্য 5-10 মিনিট), বা সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম যেমন স্ট্রেচিং, পুশ-আপ এবং টিপটো করা, খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার বিরূপ প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।