দৌড় একটি শারীরিক সুস্থতা, উপকারী শারীরিক এবং মানসিক ক্রীড়া প্রকল্প, পুরুষ এবং মহিলা অভিজ্ঞদের জন্য উপযুক্ত, থ্রেশহোল্ড অপেক্ষাকৃত কম। যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে থাকেন তারা একাধিক সুবিধা পেতে পারেন।

একবার তারা দৌড়ানো বন্ধ করলে, তারা সূক্ষ্ম কিন্তু গভীর পরিবর্তনের একটি সিরিজ অনুভব করে। # বসন্ত লাইফ পাঞ্চ ঋতু #

প্রথমত, তাদের হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে। দৌড়ানো হল একটি বায়বীয় ব্যায়াম যা কার্যকরভাবে হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা উন্নত করতে পারে, হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে, ফুসফুসের কার্যকারিতা আরও সম্পূর্ণ করতে পারে এবং কার্যকরভাবে শরীরের বার্ধক্যের হার কমিয়ে দিতে পারে।

যাইহোক, একবার আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলে, ব্যায়ামের মাধ্যমে আনা এই শারীরবৃত্তীয় সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং ধীরে ধীরে সাধারণ মানুষের অবস্থা পুনরুদ্ধার করবে, যখন বসে থাকা ব্যক্তিরাও পিঠে ব্যথা এবং পেশীর সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে থাকে, যা হতে পারে তারা দৈনন্দিন কাজকর্মে আরও শ্রমসাধ্য বোধ করে।

দ্বিতীয়ত, তাদের শরীরের আকৃতিও পরিবর্তন হতে পারে। দৌড়ানো এমন একটি ব্যায়াম যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারে, শরীরের চর্বি কমাতে উৎসাহিত করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় শরীরকে টানটান এবং আড়ম্বরপূর্ণ রাখতে পারে, আরও ভাল দেখতে পোশাক এবং আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের রাখতে পারে।

যাইহোক, একবার আপনি দৌড়ানো বন্ধ করে দিলে, যদি সেই অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য না করা হয়, তবে যে ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় তা কার্যকরভাবে গ্রহণ করা হবে না, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে, শরীরের আকৃতিও পরিবর্তিত হতে পারে এবং স্থূলত্বের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

তৃতীয়ত, তাদের মানসিক অবস্থাও প্রভাবিত হতে পারে। দৌড়ানো শুধুমাত্র ব্যায়ামের একটি রূপ নয়, বরং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায়ও বটে। যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ায় তারা সাধারণত দৌড়ে মজা এবং তৃপ্তি খুঁজে পায় এবং শরীর ও মনকে একত্রিত করার আনন্দ অনুভব করে।

যাইহোক, একবার তারা দৌড়ানো বন্ধ করলে, তারা হারিয়ে যেতে পারে, উদ্বেগ অনুভব করতে পারে, কাজের চাপ এবং জীবনের চাপ আপনাকে মানসিক পতন ঘটাতে পারে, এই নেতিবাচক আবেগগুলি স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক নয়, তবে জীবনকেও প্রভাবিত করে, চারপাশের বন্ধুদের কাছে নেতিবাচক আবেগ আনতে সহজ।

সাধারণভাবে, দীর্ঘমেয়াদী দৌড়বিদরা যখন ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেয়, তখন তারা বেশ কয়েকটি শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন অনুভব করবে।

আপনি যদি আরও ভাল নিজেকে সংগ্রহ করতে চান তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সহজেই দৌড়ানো ব্যায়াম বন্ধ করবেন না, সপ্তাহে 2 বারের বেশি দৌড়ানোর অভ্যাস বজায় রাখুন, প্রতিবার 20 মিনিটের বেশি, সঠিক দৌড়ানোর ভঙ্গি শিখুন, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় , আপনি একটি ভাল স্ব দেখা করতে পারেন.