কার্ডিও দ্বারা আকৃতির একটি শরীরের এবং শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা আকৃতির একটি শরীরের মধ্যে পার্থক্য কি?

কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ই আপনাকে আকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারে, তবে বড় পার্থক্য রয়েছে।

আমরা নিম্নলিখিত দিকগুলি থেকে বিশ্লেষণ করি:

প্রথমত, কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়ামের বিভিন্ন ফলাফল রয়েছে। অ্যারোবিক ব্যায়াম মূলত হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং কার্যকলাপের বিপাককে উন্নত করে পরিচালিত হয়, যা স্থূলতার সমস্যাকে উন্নত করতে পারে এবং ধীরে ধীরে শরীরকে সুস্থ করে তুলতে পারে।

যাইহোক, পেশী আকৃতি পরিবর্তনের জন্য বায়বীয় ব্যায়াম খুব সুস্পষ্ট নয়, নিচে slimming পরে বায়বীয় ব্যায়াম মেনে চলুন, শরীর আরো শুকিয়ে যাবে, বক্র কবজ.

অন্যদিকে, স্ট্রেংথ ট্রেনিং আরও ভাল পেশী বিকাশের জন্য মঞ্জুরি দেয়, যার ফলে একটি দৃঢ় এবং আরও আকৃতিহীন শরীর হয়, যা মেয়েদের জন্য নিতম্ব এবং কোমররেখা এবং ছেলেদের জন্য উল্টানো ত্রিভুজ এবং অ্যাবসের মতো দুর্দান্ত অনুপাত তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্বিতীয়ত, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহৃত সরঞ্জাম এবং নড়াচড়ার মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। বায়বীয় ব্যায়াম প্রধানত ট্রেডমিল, সাইকেল এবং অন্যান্য অক্সিজেন সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে, যা মানুষকে উচ্চতর হৃদস্পন্দন এবং ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায় আরও ভাল অ্যারোবিক প্রভাব পেতে সক্ষম করে, যাতে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে ডাম্বেল, বারবেল ইত্যাদি, যা মানুষের শরীরের পেশীতে উদ্দীপনা বাড়াতে পারে, যাতে পেশীগুলি আরও ভাল বিকাশ এবং ব্যায়াম করতে পারে, একই সাথে তাদের শক্তির স্তর উন্নত করতে পারে, যাতে আপনার আরও শক্তি আছে।

অবশেষে, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিন ভিন্ন। বায়বীয় ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সাধারণত একটি দীর্ঘ সময় লাগে, এবং ভাল ফলাফল পেতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম লেগে থাকতে হবে.

যদিও শক্তি প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণের সময় তুলনামূলকভাবে কম, লোকেদের উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ নিতে হবে, তবে শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্যও খুব ভাল ফলাফল অর্জন করতে হবে।

শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্রামের সময় বরাদ্দ করা প্রয়োজন। লক্ষ্য পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণের পরে, পরবর্তী রাউন্ডের প্রশিক্ষণের আগে প্রায় 2-3 দিন বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, এবং পেশীকে মেরামত করার জন্য যথেষ্ট সময় দিতে হবে, যাতে দক্ষ বৃদ্ধি অর্জন করা যায়।

সংক্ষেপে বলা যায়, বায়বীয় ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের শরীরের বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে এবং যারা ফিটনেসের মাধ্যমে তাদের হৃদপিন্ড ও ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম বেশি উপযোগী; অন্যদিকে, শক্তি প্রশিক্ষণ, যারা পেশী, শক্তি এবং আকৃতি তৈরি করতে চান তাদের জন্য সেরা।