আপনি দৌড়া পছন্দ করেন? কতক্ষণ ধরে দৌড়াচ্ছেন?

দৌড়ানো হল ব্যায়াম যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ফিটনেসের জন্য বেছে নেয়। আপনি ওজন কমাতে চান বা ফিট হতে চান, দৌড়ানো একটি ভাল পছন্দ।

তাই দীর্ঘমেয়াদী চলমান এবং অ-চলমান মধ্যে পার্থক্য কি?

পার্থক্য # 1: ভাল স্বাস্থ্য

যারা দৌড়ায় না তাদের ব্যায়ামের অভাবে ওজন বাড়তে থাকে, যার ফলে মাংসপেশিতে চাপ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ হয়।

যারা দৌড়ায় না তাদের তুলনায় শারীরিকভাবে ফিট হওয়ার প্রবণতা বেশি। দীর্ঘমেয়াদী দৌড় হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

পার্থক্য # 2: চর্বি বা পাতলা

যারা দৌড়ায় না তাদের কার্যকলাপ বিপাক তুলনামূলকভাবে কম। যদি তারা তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করে, তাহলে ক্যালোরি জমা করা সহজ এবং তাদের ফিগার ওজন বৃদ্ধি করা সহজ।

যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়ায় তারা পাতলা হতে থাকে এবং এমনকি মোটা ব্যক্তিরাও কিছুক্ষণ দৌড়ানোর পরে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন হ্রাস করে।

পার্থক্য নং 3: মানসিক অবস্থা

যারা দৌড়ায় না তাদের জীবন এবং কাজের চাপে বাধ্য করা সহজ, এবং সমস্ত ধরণের ঝামেলা আপনাকে হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ তৈরি করবে, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল নয়।

নিয়মিত দৌড়ানো ডোপামিন উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনাকে ভালো বোধ করে এবং মানসিক চাপ কমায়। দীর্ঘমেয়াদে, দৌড়বিদরা ইতিবাচক এবং আশাবাদী থাকার এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

পার্থক্য নং 4: মানসিক অবস্থা

দৌড়ানো আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, আপনার শক্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী দৌড়বিদদের ধৈর্য, ​​স্ব-শৃঙ্খলা এবং মানসিক সুস্থতা অ-রানারদের চেয়ে বেশি থাকে।

5. চেহারা পরিবর্তন

নিঃসন্দেহে, দীর্ঘমেয়াদী দৌড়ানোর ব্যায়াম একজন ব্যক্তির চেহারার স্তরকে উন্নত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্থূল ব্যক্তিদের চেহারার স্তরটি স্পষ্ট নয়, এবং দৌড়ানো লোকেরা স্লিম হয়ে যাবে, মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি ত্রিমাত্রিক হয়ে যাবে, চোখ বড় হবে, তরমুজের মুখ আসবে আউট, চেহারা স্তর পয়েন্ট উন্নত করা হবে.

সংক্ষেপে:

দীর্ঘমেয়াদে, যারা দৌড়ায় এবং যারা চালায় না তাদের মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে দৌড়ান তারা একটি ভাল চর্বি হ্রাস মেটাতে পারেন। তাহলে, আপনি কি একটি চলমান জীবন বেছে নেবেন?