ফিটনেস প্রশিক্ষণের অনেক উপায় রয়েছে, স্কিপিং এবং দৌড়ানো ব্যায়ামের সাধারণ উপায়, তাহলে, দিনে 15 মিনিট স্কিপিং এবং 40 মিনিট মানুষ দৌড়ানো, দীর্ঘমেয়াদী জেদ, এই দুটির মধ্যে পার্থক্য কী?

প্রথমত, ব্যায়ামের তীব্রতার দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রতিদিন 15 মিনিট লাফালাফি করা, যদিও সময় কম, তবে এড়িয়ে যাওয়ার জন্য পুরো শরীরের সমন্বয় প্রয়োজন, অল্প সময়ের মধ্যে হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে, যাতে শরীর চর্বি-জ্বলন্ত অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে। বড় বেস গ্রুপ দড়ি জাম্পিং প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত নয়, এবং অনেক নবজাতক সাধারণত খুব বেশি সময় ধরে থাকতে পারে না, সম্পূর্ণ করার জন্য দলবদ্ধ করা প্রয়োজন।

এবং প্রতিদিন 40 মিনিটের দৌড়, তীব্রতা তুলনামূলকভাবে কম, আপনি আপনার নিজের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী আপনার নিজস্ব গতি চয়ন করতে পারেন, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম কার্যকলাপ বিপাক উন্নত করতে পারে, ধীরে ধীরে শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করতে পারে।

দ্বিতীয়ত, ব্যায়ামের প্রভাবের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্কিপিং প্রধানত নীচের অঙ্গগুলির পেশী এবং কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন ব্যায়াম করে, যা অল্প সময়ের মধ্যে একটি চর্বি-জ্বলন্ত অবস্থা অর্জন করতে পারে, পেশী ক্ষয় রোধ করে, যাতে আপনি বজায় রাখতে পারেন। আপনি বিশ্রামের সময় একটি শক্তিশালী বিপাকীয় স্তর, এবং চর্বি-বার্ন প্রভাব উচ্চতর হবে।

দৌড়ানো পুরো শরীরের সমন্বয় এবং সহনশীলতার দিকে বেশি মনোযোগ দেয়, শারীরিক সুস্থতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে, যদিও চর্বি পোড়ানোর কার্যকারিতা এড়িয়ে যাওয়ার মতো নয়, তবে দৌড়ানো হাড়ের ঘনত্বকে শক্তিশালী করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সূচকের উন্নতি করতে পারে। .

তৃতীয়ত, মজার দৃষ্টিকোণ থেকে, স্কিপ করার ক্রিয়াটি বৈচিত্র্যময়, আপনি একক দড়ি, বহু-ব্যক্তি দড়ি, একক-লেগ দড়ি, উচ্চ-লিফ্ট পায়ের দড়ি এড়িয়ে যেতে পারেন, আপনি খেলাধুলায় মানুষকে বিভিন্ন মজা এবং চ্যালেঞ্জ অনুভব করতে পারেন ; দৌড়ানো লোকেদের বাইরে তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে, পথের দৃশ্য উপভোগ করতে এবং অনুশীলনে স্বাচ্ছন্দ্য এবং খুশি বোধ করতে দেয়।

চতুর্থ, অভিযোজনযোগ্যতার দৃষ্টিকোণ থেকে, দৌড়ানোর তীব্রতা তুলনামূলকভাবে কম, তুলনামূলকভাবে সহজ, প্রায় সবাই এতে অংশ নিতে পারে, এটি ব্যায়ামের একটি খুব জনপ্রিয় উপায়। দড়ি লাফানোর জন্য নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং ছন্দ আয়ত্ত করতে হবে এবং নতুনদের এটিতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় এবং ধৈর্য লাগতে পারে।

অবশ্যই, দুটি ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই, মূল জিনিসটি ব্যক্তিগত পছন্দ এবং বাস্তব পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে। যদি আপনি সাধারণত তুলনামূলকভাবে ব্যস্ত থাকেন, ওজন বেস খুব বড় নয়, আপনি দড়ি লাফ প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করতে পারেন।

যদি আপনার বেস তুলনামূলকভাবে বড় হয়, বা ব্যায়ামের ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে খারাপ হয়, আপনি জগিং দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি যে উপায়টি বেছে নিন না কেন, যতক্ষণ আপনি এটিতে লেগে থাকতে পারেন, আপনি স্বাস্থ্য এবং সুখ পেতে পারেন।

অতএব, কোন ব্যায়ামটি ভাল তাতে আমাদের খুব বেশি জড়াতে হবে না, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল ব্যায়ামের একটি উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করা এবং এটিতে লেগে থাকার জন্য অধ্যবসায় করা।