কেন আমি প্রতিদিন পুশ-আপ করার জন্য জোর দিই?
1️⃣ পেশীবহুল চেহারা উন্নত করতে। পুশ-আপগুলি আমাদের বুকের পেশী, ডেল্টয়েড, বাহু এবং পেশীগুলির অন্যান্য অংশগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে, যাতে আমাদের শরীরের লাইনগুলি আরও শক্ত হয়।

2️⃣ হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে। পুশ-আপগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং শরীরে অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায়। প্রথমে, আপনি একবারে শুধুমাত্র 10টি পুশ-আপ করতে সক্ষম হতে পারেন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি 30+ করতে সক্ষম হবেন।

3️⃣ চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করে। পুশ আপগুলি শরীরের উপরের পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে পারে, পেশী ভর বৃদ্ধি বেসাল বিপাকীয় মানকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনাকে প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, চর্বি এবং আকৃতি পোড়াতে সহায়তা করে।

4️⃣ আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান। দীর্ঘমেয়াদী পুশ-আপস মেনে চললে শরীর ভালো হয়ে যাবে, ভঙ্গি সোজা হবে, শক্তি আরও শক্তিশালী হবে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়বে, যাতে আপনি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলোকে আরও শান্তভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।

কিভাবে পুশ-আপ প্রশিক্ষণে লেগে থাকা যায়? শুধু 100 টির সংখ্যা থেকে শুরু করুন, সম্পূর্ণ করতে একাধিক গ্রুপে বিভক্ত, প্রতি অন্য দিনে একবার প্রশিক্ষণ করুন, প্রায় 4 সপ্তাহ মেনে চলুন, পুশ-আপের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। সেই সময়ে, প্রশিক্ষণের অসুবিধা বাড়ানোর জন্য বিস্তৃত দূরত্ব পুশ-আপ, ডায়মন্ড পুশ-আপ এবং অন্যান্য নড়াচড়ার চেষ্টা করুন!