যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের শারীরিক ফিটনেস অতটা ভালো হয় না কেন? ব্যায়াম বা খাওয়ার কিছু ভুল উপায়ও একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

ব্যায়াম করা লোকেদের দরিদ্র শারীরিক গঠনের জন্য নিম্নলিখিত কারণগুলি বিশ্লেষণ করা যাক: কারণ 1: বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণের অভাব যারা ব্যায়াম করেন তারা প্রায়শই বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেন না, কেবল দৌড়ান বা কিছু সাধারণ খেলাধুলা করেন, এবং লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের অভাব, যার ফলে শরীরের কিছু অংশ পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেনি, নিজেদের শরীরেও ভালো প্রচার হয়নি। যখন ফিটনেসের কথা আসে, তখন আমাদের নিজেদের জন্য উপযুক্ত একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে হবে, প্রবণতাকে অন্ধভাবে অনুসরণ না করে, পেশী তৈরি করা উচিত শক্তি প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে, চর্বি হ্রাস করা উচিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে, যাতে ফিটনেস দক্ষতা উন্নত করা যায়, লাভ করা যায়। একটি আদর্শ শরীর, এবং তাদের নিজস্ব শরীরকে শক্তিশালী করে।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের প্রায়ই ধারণা থাকে যে "আমি ব্যায়াম করি, আমি যা খুশি খেতে পারি", এই ধরনের খাদ্যাভ্যাস যুক্তিসঙ্গত নয়। অতিরিক্ত চর্বি ও চিনি গ্রহণের ফলে শরীরে চর্বি জমে, ফিটনেসের কার্যক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং তাদের নিজস্ব শরীরেও প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে, যারা সাধারণত বিভিন্ন ধরনের কেক, চকলেট, ক্যান্ডি খেতে পছন্দ করেন, দুধ চা, বিয়ার পান করেন তারাও খারাপ হয়ে যাবে। আমরা যদি আমাদের শরীরকে উন্নত করতে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাই, তাহলে আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খেতে শিখতে হবে, জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে, টেকআউট খাবেন না, নিজেরাই রান্না করতে হবে, তিনটি মাংস এবং সাতটি খাবারের সাথে মিলিত হতে হবে এবং একটি সুষম খাদ্য ও পুষ্টি থাকতে হবে, তাই যাতে শরীর আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে।

কারণ 3: অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, বিশ্রামের অভাব যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা বিশ্রামের গুরুত্বকে উপেক্ষা করে, অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের শক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নষ্ট করে, যার ফলে শরীরের ক্লান্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং তারপরে স্বাস্থ্য এবং শরীরকে প্রভাবিত করে। সাধারণভাবে, বৈজ্ঞানিক ফিটনেসের সময়কাল 2 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়, অ্যারোবিক ব্যায়াম লোকেদের শরীরকে সপ্তাহে 2-3 দিন বিশ্রাম দেওয়া উচিত, শক্তি প্রশিক্ষণ, লক্ষ্য পেশী গ্রুপও বিশ্রাম নিতে পারে, পেশীগুলি আরও দক্ষ বৃদ্ধি, শারীরিক সুস্থতা হতে পারে। ধীরে ধীরে উন্নতি হবে।

সংক্ষিপ্তসার: নিয়মিত ব্যায়াম করে মানুষ শারীরিক ফিটনেস উন্নত করতে চায়, বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি তাদের যুক্তিসঙ্গত ডায়েট এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামও প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই তিনটি বিষয়কে ব্যাপকভাবে বিবেচনা করলেই আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ ও শারীরিকভাবে উন্নত করতে পারি।