শীতকাল ফিট হওয়ার জন্য বছরের সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি।

অনেকে গ্রীষ্মে ব্যায়াম বেছে নেন, শীতে খুব ঠান্ডা হলে ফিটনেস ব্যায়াম বন্ধ হয়ে যায়, এই আচরণ ভুল। এই ঠাণ্ডা ঋতুতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শরীরে বেশি তাপ লাগে, ফলে শরীরের মেটাবলিজম অন্যান্য ঋতুর তুলনায় বেশি জোরালো হবে।

এই বৈশিষ্ট্যটি শীতকালীন ফিটনেসের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলিকে তৈরি করে:

1. শরীরের বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করুন: শীতকালে, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শরীরের আরও ক্যালোরির প্রয়োজন, তাই সঠিক ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে পারে, শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং শীতকালে মাংস মজুদ এড়াতে পারে, যারা ওজন কমাতে বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য যা খুবই উপকারী।

2. কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করুন: শীতকালীন ফিটনেস কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে, শরীরের সহনশীলতা এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে এবং কার্যকরভাবে সর্দি এবং জ্বর প্রতিরোধ করতে পারে। শীতকালে নিম্ন তাপমাত্রার কারণে, শ্বাস-প্রশ্বাস গভীর এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে, যা হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে, শরীরের অক্সিজেন গ্রহণ বাড়াতে এবং আপনাকে একটি শক্তিশালী শরীরে রাখতে সাহায্য করে।

3. স্ট্রেস উপশম করুন এবং মেজাজ উন্নত করুন: শীতকালীন ফিটনেস শরীরে চাপ এবং উত্তেজনা প্রকাশ করতে পারে, যখন মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন এবং ডোপামিন এবং অন্যান্য রাসায়নিকের নিঃসরণকে প্রচার করে, যা মানুষকে সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং কার্যকরভাবে নেতিবাচক আবেগকে দূরে সরিয়ে দেয়।

4. পেশী ক্ষয় রোধ করুন: ফিটনেস ব্যায়াম শরীরের পেশী গ্রুপ সক্রিয় করতে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে পেশী ক্ষয় সমস্যা এড়াতে পারে, উপ-স্বাস্থ্য রোগ যেমন পিঠে ব্যথা এবং পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনাকে আপনার শরীরকে আরও নমনীয় রাখতে দেয়। .

5. অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করুন: শীতকালীন ফিটনেস হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। শীতের ঠান্ডা তাপমাত্রার কারণে, শরীর আরও প্যারাথাইরয়েড হরমোন নিঃসরণ করে, যা হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে, কিশোর-কিশোরীদের লম্বা হতে সাহায্য করে এবং খেলাধুলার সময় আঘাত প্রতিরোধ ও কমাতে পারে।

এক কথায়, শীতে ফিট থাকার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা আমাদের সুস্থ, সুন্দর এবং ভালো মেজাজে রাখতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আসুন এই সোনালী চর্বি বার্নিং ঋতুটি দখল করি এবং সক্রিয়ভাবে ফিটনেস কার্যক্রমে বিনিয়োগ করি!

শীতকালীন ফিটনেস ঠান্ডা ব্যবস্থা মনোযোগ দিতে হবে, খুব হালকা পরতে পারে না, বিশেষ করে যখন বহিরঙ্গন ব্যায়াম, ঠান্ডা বাতাস প্রতিহত করার জন্য একটি windbreaker পরেন.

শীতকালে ফিটনেসের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 3-4 বার, প্রতিবার 1 ঘন্টার বেশি নয়। ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি আপনার আগ্রহের খেলাগুলির সাথে শুরু হতে পারে, যেমন দৌড়, নাচ, ওজন প্রশিক্ষণ, এরোবিক্স ইত্যাদি।