শিল্প খবর
-
আপনি স্কোয়াট করে আপনার পা পাতলা করতে পারেন? হাতির পা হারানোর এবং পাতলা পা রাখার 5 টিপস
স্কোয়াট করার উপর জোর দিয়ে পা পাতলা করা যায়? স্কোয়াট একটি অত্যন্ত কার্যকরী পায়ের ব্যায়াম আন্দোলন, যা শুধুমাত্র উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলির ব্যায়াম করে না, বরং শরীরের বেসাল বিপাকীয় হারকেও বৃদ্ধি করে, যা চর্বি জমাতে বাধা দেয়, আপনাকে পায়ের লাইন উন্নত করতে এবং এমনকি অর্জন করতে সাহায্য করে...আরও পড়ুন -
আপনি কখন চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে সহজে ব্যায়াম করেন? কিভাবে সবচেয়ে দক্ষ চর্বি বার্ন ব্যায়াম?
আপনি কখন চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে সহজে ব্যায়াম করেন? প্রথমত, আমাদের অবশ্যই ব্যায়াম এবং চর্বি পোড়ানোর মধ্যে বৈজ্ঞানিক সম্পর্ক বুঝতে হবে। ব্যায়াম হৃদস্পন্দন এবং বিপাকীয় হার বাড়িয়ে শরীরকে আরও শক্তি ব্যবহার করতে প্ররোচিত করে, এবং যখন শরীর তার থেকে বেশি শক্তি ব্যবহার করে, তখন এটি জ্বলতে শুরু করে ...আরও পড়ুন -
পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য 7টি সুবর্ণ যৌগ চালনা, নবজাতক ফিটনেস নতুনদের জন্য প্রথম পছন্দ
নবাগত ফিটনেস কোন আন্দোলন প্রশিক্ষণ থেকে শুরু করা উচিত? আমাদের যৌগিক নড়াচড়া দিয়ে শুরু করতে হবে, যা উন্নয়নে অংশ নিতে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে চালিত করতে পারে এবং পেশী নির্মাণের দক্ষতা বিচ্ছিন্ন আন্দোলনের চেয়ে বেশি কার্যকর হবে। শেয়ার করুন 7 গোল্ডেন কম্পাউন্ড sti যাও...আরও পড়ুন -
বেশিক্ষণ বসে থাকার বিপদ কী? ছয়টি প্রশ্ন আপনাকে খুঁজে বের করবে
আজকাল, জীবনের সুবিধার সাথে, পরিবহনের বিকাশের সাথে, আমাদের কার্যকলাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পেয়েছে, এবং বসে থাকা আধুনিক জীবনে একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠেছে, তবে এটি যে ক্ষতি করে তা উপেক্ষা করা যায় না। দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে থাকা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ...আরও পড়ুন -
দশ মিনিট সমান জগিং আধা ঘণ্টা! 9টি সুপারবার্নিং ফ্যাট কমানোর ক্রিয়া
HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) হল একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য "উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম + কম-তীব্রতা ব্যায়াম" এর চক্রের পুনরাবৃত্তি করা হয়। দৌড়াতে, এটি 100-মিটার স্প্রিন্ট এবং তারপর জগিং করতে হয়, যা একটি সংমিশ্রণ ...আরও পড়ুন -
জাম্পিং দড়ি বনাম জাম্পিং জ্যাক, কোনটি চর্বি ভালো করে?
অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, ব্যায়াম করার জন্য দৌড়ানোর পাশাপাশি দড়ি লাফানো এবং জাম্পিং জ্যাকগুলি এই আরও সাধারণ ব্যায়াম। সুতরাং, স্কিপিং বনাম জাম্পিং জ্যাক, যা চর্বি পোড়াতে ভাল? এই দুটি ব্যায়ামই উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিও ব্যায়াম যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে...আরও পড়ুন -
দশটি স্কোয়াট পাঁচটি লাঞ্জের মতো ভাল নয়! দীর্ঘক্ষণ ফুসফুসে লেগে থাকলে ৬টি উপকার পাবেন
আপনি যদি বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করতে না চান তবে আপনি বাড়িতেও ব্যায়াম করতে পারেন। স্ব-ওজন প্রশিক্ষণের অনেকগুলি আন্দোলন রয়েছে এবং বিভিন্ন আন্দোলনের বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। আজ আমরা ফুসফুস সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। বলা হয় যে 10টি স্কোয়াট 5টি লাঞ্জের মতো ভাল নয় এবং ট্রেনটি...আরও পড়ুন -
মেয়েরা জোর প্রশিক্ষণে জোর, লাভ কি হবে? 6টি সুবিধা যা আপনাকে খুঁজে পাবে
বেশিরভাগ মেয়েরা অ্যারোবিক ব্যায়াম করে এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে উপেক্ষা করে। মহিলাদের জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ব্যায়ামের একটি উপায় নয়, জীবনের প্রতি একটি মনোভাবও। এখানে মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের ছয়টি সুবিধা রয়েছে যা তাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখায়। 1. আপনার শরীরের উন্নতি সাধন করুন...আরও পড়ুন -
ফিটনেস, অ্যান্টি-এজিং মেডিসিন, যেকোনো স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের চেয়ে ভালো!
প্রত্যেকেই চায় তাদের বার্ধক্যের হার কম হোক এবং তাদের শরীর যেন তরুণ থাকে। যাইহোক, বার্ধক্য লক্ষণ চেহারা, যাতে অনেক মানুষ wolfberry জল স্বাস্থ্য পান করতে হবে, উচ্চ ত্বকের যত্ন পণ্য সঙ্গে, বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে. আসলে, ফিটনেসের উপর জোর, ত্বকের যত্নের যেকোনো পণ্যের চেয়ে বেশি কাজ! এটা...আরও পড়ুন -
বায়বীয় যোগ 2024 সালে শুরু হবে, প্রতিশ্রুতিশীল উন্নয়ন সম্ভাবনার সাথে
2024 সালে এয়ার যোগব্যায়ামের বুম (এটি এরিয়াল যোগা নামেও পরিচিত) শিল্পের জন্য বিশাল প্রতিশ্রুতি এবং সম্ভাবনা নিয়ে আসে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, বিকল্প ফিটনেস পদ্ধতির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা এবং মন-শরীরের সামঞ্জস্যের উপর বর্ধিত জোরের মতো কারণগুলি...আরও পড়ুন -
প্রাপ্তবয়স্ক হ্যামক মার্কেট 2024 সালে বৃদ্ধি অব্যাহত থাকবে বলে আশা করা হচ্ছে
2024 সালের দিকে তাকিয়ে, প্রাপ্তবয়স্ক হ্যামক শিল্প ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং বিকাশ করবে, যা ভোক্তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং বহিরঙ্গন বিনোদনের উপর নতুন করে ফোকাস করে। প্রাপ্তবয়স্ক হ্যামক বাজারটি তার উপর জোর দেওয়া সহ বেশ কয়েকটি মূল কারণের কারণে উত্থিত হবে বলে আশা করা হচ্ছে...আরও পড়ুন -
দিনে 1000 বার দড়ি লাফ, অপ্রত্যাশিত ফসল কি হবে? কিভাবে সঠিকভাবে দড়ি লাফ?
দিনে 1000 বার দড়ি লাফানো, অপ্রত্যাশিত ফসল কি হবে? স্কিপিং শুধুমাত্র একটি চমৎকার বায়বীয় ব্যায়ামই নয়, এর সাথে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারিতা রয়েছে। প্রথমত, দড়ি লাফানো হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করতে পারে। অসাড় হিসাবে...আরও পড়ুন