আধুনিক সমাজে, ফিটনেস একটি ফ্যাশন হয়ে উঠেছে।দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস একাধিক সুবিধা কাটাতে পারে।তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এখানে অতিরিক্ত ফিটনেসের পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনার যদি এক বা একাধিক থাকে তবে মনোযোগ দেওয়া দরকার।

1. ক্লান্তি: পরিমিত ব্যায়াম শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করতে পারে, যার ফলে ঘুমের উন্নতি হয় এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।অতিরিক্ত ফিটনেস ক্লান্তি হতে পারে, যা অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং শরীরের অতিরিক্ত শক্তি খরচের কারণে হয়।আপনি যদি ব্যায়াম করার পরে বিশেষভাবে ক্লান্ত বোধ করেন বা এমনকি অনিদ্রার সমস্যাও থাকে তবে এটি অতিরিক্ত ফিটনেসের লক্ষণ হতে পারে।

2. পেশীর ব্যথা: মাঝারি ব্যায়ামের পরে, পেশীগুলির পেশীতে ব্যথা হতে দেরি হবে, সাধারণত প্রায় 2-3 দিন নিজেকে মেরামত করবে এবং পেশীগুলি আরও শক্তভাবে মেরামত করবে।যদিও অত্যধিক ব্যায়াম পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে, যখন পেশী ফাইবারগুলি অত্যধিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তখন বেশ কয়েক দিন কোন উপশম হয় না, যা অতিরিক্ত ব্যায়ামের লক্ষণ হতে পারে।

3. শ্বাসকষ্ট: পরিমিত ফিটনেস ধীরে ধীরে হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করতে পারে, যাতে আপনি উচ্চতর তীব্রতার প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন।অত্যধিক ব্যায়াম শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে, যা অত্যধিক ব্যায়াম এবং অত্যধিক কার্ডিওপালমোনারি ফাংশনের কারণে হয়।ওয়ার্কআউটের পরে যদি আপনার শ্বাস নিতে উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হয় তবে এটি অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণ হতে পারে।

4. ক্ষুধা হ্রাস: অত্যধিক ফিটনেস ক্ষুধা হ্রাস হতে পারে, যা অত্যধিক ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত শরীরের শক্তি খরচের কারণে হয়।ব্যায়ামের পর ক্ষুধা কমে গেলে, খেতে পারেন না এবং অন্যান্য সমস্যা হলে, এটি অতিরিক্ত ফিটনেসের লক্ষণ হতে পারে।

5. মনস্তাত্ত্বিক চাপ: পরিমিত ব্যায়াম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, চাপের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখতে পারে।অত্যধিক ফিটনেস মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা অত্যধিক ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত শরীরের শক্তি খরচের কারণে হয়।আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ অনুভব করেন তবে এটি অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণ হতে পারে।

সংক্ষেপে, পরিমিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।যদি আপনার উপরের 5 টি উপসর্গের মধ্যে এক বা একাধিক থাকে, তাহলে আপনাকে সামঞ্জস্য করার জন্য কিছু সময়ের জন্য ব্যায়াম বা বিশ্রামের যথাযথ হ্রাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।