1. যোগ বলপুনর্বাসনের প্রয়োজন সহ সকল লোকের ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত। এটি ব্যায়ামের সময় ব্যায়ামকারীদের নিরাপদ করে তোলে, জয়েন্টগুলোতে এবং খেলার আঘাতের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব এড়িয়ে যায়। কম পিঠের আঘাতে কিছু লোক সাধারণ পিঠের আঘাতের কারণে সিট-আপ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, কিন্তু যোগব্যায়াম করার সময়, তারা ব্যায়ামে সাহায্য করার জন্য নরম যোগ বল ব্যবহার করতে পারে, যা একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে।

2. যোগ বল আন্দোলন খুব আকর্ষণীয়। সাধারণ সরঞ্জামের ব্যায়াম, যেমন ট্রেডমিল বা সিট-আপে অ্যাথলিটরা ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য শুধুমাত্র কয়েকটি নড়াচড়া পুনরাবৃত্তি করতে পারে, যা ক্রীড়াবিদদের ফিটনেস প্রক্রিয়াকে নিস্তেজ করে দেয়। যোগব্যায়াম বল ব্যায়াম প্রশিক্ষণের পূর্ববর্তী প্যাটার্ন পরিবর্তন করেছে, ক্রীড়াবিদদের উষ্ণ এবং অবাধ সঙ্গীতের সাথে বলের সাথে খেলতে দেয়। ক্রীড়াবিদ কখনও কখনও বলের উপর বসে এবং কখনও কখনও জাম্পিং আন্দোলন করতে বল বাড়ায়; এই আকর্ষণীয় আন্দোলনগুলি পুরো প্রক্রিয়াটিকে খুব বিনোদনমূলক করে তোলে।

3. যোগ বলমানুষের শরীরের ভারসাম্য ক্ষমতা প্রশিক্ষণ সাহায্য করে. অতীতে, ফিটনেস অনুশীলনগুলি মাটিতে বা শক্তিশালী স্থিতিশীলতার সাথে সরঞ্জামগুলিতে করা হত এবং ক্রীড়াবিদকে শরীরের ভারসাম্য নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করতে হত না। যোগ বল ভিন্ন, এবং ক্রীড়াবিদ মাটি থেকে নামতে যোগা বলের সুবিধা নেয়; উদাহরণস্বরূপ, বলের উপর বসা একটি ভারসাম্য ব্যায়াম, এবং একটি পা বাড়ালে ভারসাম্যকে আরও জটিল করে তোলে। উত্থাপিত পা একটু সরানো আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং হবে। বলের উপর পা এবং হাত দিয়ে পুশ-আপ করার সময়, ক্রীড়াবিদ যদি তার বাহু বাঁকানো এবং প্রসারিত করার ক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করতে চায়, তবে প্রথমে তাদের অবশ্যই শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং বলটিকে ঘূর্ণায়মান হতে বাধা দিতে হবে, যা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। পা, কোমর এবং পেটের শক্তি। এটি শরীরের সমন্বয় এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কার্যকরভাবে প্রশিক্ষিত করে তোলে।