-
আপনার পেশী তীক্ষ্ণ করার 4 টি উপায়
ফিটনেস প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে আপনার পেশী তীক্ষ্ণ করতে পারেন? পেশী মাত্রা উন্নত করার জন্য যুক্তিসঙ্গত ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আমাদের শরীরের চর্বি শতাংশ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ অতিরিক্ত চর্বি পেশীর লাইনকে আবৃত করবে, আপনার টেন্ডন মাংস ততটা লক্ষণীয় হবে না। নিম্নলিখিত শি...আরও পড়ুন -
5 টি কমান্ড ফিটনেস মানুষের জানা প্রয়োজন!
ফিটনেস হল এমন এক ধরনের ব্যায়াম যা একটি ভাল শরীর তৈরি করতে পারে, একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করতে পারে এবং বার্ধক্যের গতিকে প্রতিরোধ করতে পারে, কিন্তু ফিটনেস প্রক্রিয়ার সময়, পথভ্রষ্টতা এড়াতে আমাদের কিছু ভুল বোঝাবুঝির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ফিটনেসের কিছু আদেশ শেখা আমাদের আরও ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে পাঁচটি...আরও পড়ুন -
প্রতি অন্য দিনে 100টি পুল-আপ করা দীর্ঘমেয়াদে কীভাবে একটি পার্থক্য তৈরি করে?
আপনি কি পুল-আপের সাথে পরিচিত? পুল-আপগুলি একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম যা আপনার পিঠ, বাহু এবং কোরকে কাজ করে, শক্তি এবং পেশী ভর উন্নত করে এবং আপনার শরীরকে গঠন করে। উপরন্তু, ভারোত্তোলনের মতো একক অংশের প্রশিক্ষণের বিপরীতে, পুল-আপ প্রশিক্ষণ পুরো শরীরের সমন্বয়কে উন্নীত করতে পারে...আরও পড়ুন -
এই ফিটনেস অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে!
ফিটনেস সম্পর্কে এই ইতিবাচক বাক্যগুলি আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রেরণা দেবে! , সেরা বয়সে একজন মোটা মানুষ হবেন না, ফিটনেস, আপনাকে স্থূলতার আবরণ খুলে দিতে পারে, নিজেকে আত্মবিশ্বাসী হতে পারে। 2, তথাকথিত একটি সাদা আবরণ একশো কুৎসিত, একটি চর্বি সব ধ্বংস, শুধুমাত্র পাতলা নিচে, আপনি ক্যা...আরও পড়ুন -
6 ফিটনেস নির্দেশিকা: আপনি কি অন্ধভাবে ব্যায়াম করা বন্ধ করবেন?
ফিটনেসের ক্ষেত্রে, লোকেরা সর্বদা উত্সাহে পূর্ণ থাকে, তবে অন্ধ ব্যায়াম সর্বদা ফলাফল অর্জন করে না এবং এমনকি খারাপ পরিণতিও ডেকে আনতে পারে। আপনাকে আরও ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য, Xiaobian আপনাকে নিম্নলিখিত 6 ফিটনেস নির্দেশিকা প্রদান করে, আমি আশা করি আপনি অন্ধভাবে ব্যায়াম করবেন না? প্রথমে,...আরও পড়ুন -
কেন মধ্যবয়সী লোকেরা আরও শক্তি প্রশিক্ষণ করে?
আপনি কি কখনও শক্তি প্রশিক্ষণ চেষ্টা করেছেন? স্ট্রেংথ ট্রেনিং হল অ্যানেরোবিক ব্যায়াম যা পেশী গোষ্ঠী তৈরিতে ফোকাস করে এবং আমাদের একাধিক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র তরুণদের জন্য উপযুক্ত নয়, মধ্যবয়সী মানুষের জন্যও উপযুক্ত। সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণকে ভাগ করা যায়...আরও পড়ুন -
1 দিন, 3 মাস, 1 বছর, 3 বছর কাজ করতে থাকুন, আপনি কী পার্থক্য করবেন?
ফিট রাখার সুবিধা কী? ফিটনেস এবং ফিটনেস নেই, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়, দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন। ফিটনেস মেনে চলুন, একদিন, এক মাস, এক বছর, তিন বছর, সময়ের নোডে এই পরিবর্তনগুলি, কেবল সংখ্যার জমে নয়, শারীরিক এবং মানসিকতারও সাক্ষী ...আরও পড়ুন -
ফিটনেস মিস করা যাবে না বেশ কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন, বারবার অনুশীলন করা মূল্যবান!
আপনি যখন প্রথম জিমে প্রবেশ করেন, তখন আপনার কোন আন্দোলনের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত? ফিটনেস কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন মিস করতে পারবেন না, আপনি কি অনুশীলন করেছেন? ধাপ 1: বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ প্রেসকে বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে বিভক্ত করা যেতে পারে, এছাড়াও উপরের তির্যক বেঞ্চ প্রেস, ফ্ল্যাটে বিভক্ত করা যেতে পারে ...আরও পড়ুন -
যারা ব্যায়াম বন্ধ করে দীর্ঘক্ষণ দৌড়ায় তাদের কী হয়?
দৌড় একটি শারীরিক সুস্থতা, উপকারী শারীরিক এবং মানসিক ক্রীড়া প্রকল্প, পুরুষ এবং মহিলা অভিজ্ঞদের জন্য উপযুক্ত, থ্রেশহোল্ড অপেক্ষাকৃত কম। যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে থাকেন তারা একাধিক সুবিধা পেতে পারেন। একবার তারা দৌড়ানো বন্ধ করলে, তারা সূক্ষ্ম কিন্তু গভীর পরিবর্তনের একটি সিরিজ অনুভব করে...আরও পড়ুন -
এক মিনিট স্ট্যান্ডার্ড পুশ আপ 60 কি স্তর? কিভাবে পুশ আপ স্ট্যান্ডার্ড করতে?
কিভাবে একটি স্ট্যান্ডার্ড পুশ আপ করবেন? প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরটি একটি সরল রেখায় রয়েছে, এটিকে আপনার মাথা থেকে আপনার পা পর্যন্ত আঁটসাঁট করে রাখুন এবং আপনার কোমর ডুবানো বা উত্তোলন এড়ান। মাটিতে আপনার হাত রাখার সময়, আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং তালুগুলি মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত, যা হতে পারে...আরও পড়ুন -
দিনে 100টি পুশ-আপ কি বড় বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে? মান কি?
ফিটনেস মুভমেন্টে, পুশ-আপ একটি খুব পরিচিত আন্দোলন, আমরা স্কুল থেকেই পুশ-আপের শারীরিক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হব, পুশ-আপ হল শরীরের ওপরের দিকের শক্তির প্রতিযোগীতার টেক্কা ক্রিয়া। সুতরাং, পুশ-আপ প্রশিক্ষণের সাথে লেগে থাকার সুবিধাগুলি কী কী? 1, পুশ-আপ প্রশিক্ষণ উপরের অঙ্গকে শক্তিশালী করতে পারে...আরও পড়ুন -
9 যোগ থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং শরীরের বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে
থাইরয়েড মানব দেহের বৃহত্তম অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি, যা মানবদেহের বৃদ্ধি ও বিকাশ এবং উপাদান বিপাককে উন্নীত করতে পারে। যাইহোক, অনেক লোক দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে এবং দেরি করে জেগে থাকতে অভ্যস্ত, যা এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার এবং থাইরয়েড রোগের দিকে পরিচালিত করে। আজ, আমি...আরও পড়ুন