একটি পাতলা শরীর এবং চমৎকার শরীরের অনুপাত থাকা বেশিরভাগ লোকের সাধনা, যার অর্থ হল তারা পোশাকে আরও ভাল দেখায়, তাদের আকর্ষণ উন্নত হবে, তাদের চেহারার স্তর উন্নত হবে এবং লোকেরা আরও আত্মবিশ্বাসী হবে।

খাদ্যের স্ব-শৃঙ্খলা ছাড়াও, একটি ভাল শরীরকে ফিটনেস গঠনের জন্যও প্রয়োজন, বায়বীয় ব্যায়াম শরীরকে চর্বি পোড়াতে উন্নীত করতে পারে এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এবং একটি চমৎকার শরীরের লাইন তৈরি করতে পারে।

যাইহোক, শীতের আবহাওয়া ঠান্ডা, অনেকে বাইরে ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক হন না, এবং জিমে যাওয়ার ইচ্ছাশক্তি নেই।প্রকৃতপক্ষে, শীতকালে ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যেমন:
1, শীতকালে ফিটনেস ব্যায়াম মেনে চলুন শরীরের ঠান্ডা প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, অঙ্গগুলিকে দ্রুত উষ্ণ করতে পারে, কিউই এবং রক্তকে শক্তিশালী করতে পারে, ঘুমের গুণমান অদৃশ্যভাবে উন্নত হবে।
2, শীতকালে ফিটনেস ব্যায়াম মেনে চলা অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, ঠান্ডা এবং জ্বর রোগের উত্থান কমাতে পারে, একটি শক্তিশালী শরীর বজায় রাখতে পারে, স্বাস্থ্য সূচক উন্নত করতে পারে।
3. শীতকালে ফিটনেস ব্যায়াম মেনে চলা ক্যালোরি খরচ বাড়াতে পারে, শরীরের কার্যকলাপ বিপাক বজায় রাখতে পারে, চর্বি জমা কমাতে পারে এবং শীতকালে মাংস মজুদ করার ঝুঁকি কমাতে পারে।
4, শীতকালে ফিটনেস ব্যায়াম উপর জোর শারীরিক জীবনীশক্তি বজায় রাখতে পারেন, স্ব-শৃঙ্খলা ফিটনেস অভ্যাস বিকাশ, শরীরের ধৈর্য এবং অধ্যবসায় উন্নত, আপনি একটি ভাল স্ব পূরণ করতে পারেন.

তাই শীতকালে ফিটনেস ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা আরও জরুরি, শরীরকে কমফোর্ট জোনে ঢুকতে দেবেন না, অন্যথায় চর্বি জমতে সহজ।
ফিটনেসের অনেক উপায় রয়েছে, আপনাকে বাইরে যেতে হবে না, আপনি ঘরে বসে ব্যায়ামও খুলতে পারেন, কিছু স্ব-ওজন ক্রিয়া আয়ত্ত করতে পারেন, একটি নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে পারেন, তবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে, বার্ন করার উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারেন চর্বি ওজন, যাতে শরীর ধীরে ধীরে পাতলা হয়।
তুচ্ছ সময় ব্যবহার করে হোম ট্রেনিং করা যেতে পারে, আবহাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয় না, ব্যায়াম পদ্ধতিটি নমনীয়, যতক্ষণ আপনি এটিতে লেগে থাকবেন, আপনি আদর্শ শরীরের অনুপাতকে আকৃতি দিতে পারেন।

নিচের ৭টি স্ব-ওজন ক্রিয়া শেয়ার করুন, প্রতি দিন ব্যায়াম করুন, শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করুন, ভালো শরীরচর্চা করুন!
মুভ 1: জাম্পিং জ্যাক (20-30 সেকেন্ড, পরবর্তী পদক্ষেপে যান)

মুভ 2: আপনার খালি হাতে স্কোয়াট করুন (10-15 পুনরাবৃত্তি, পরবর্তী পদক্ষেপে যান)

মুভ 3: ব্যাকওয়ার্ড লাঞ্জ স্কোয়াট (20-30 সেকেন্ড, পরবর্তী পদক্ষেপে)

মুভ 4: প্ল্যাঙ্ক (30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং পরবর্তী পদক্ষেপে যান)

মুভ 5: সাইড সাপোর্ট (30 সেকেন্ড ধরে রাখুন, পরবর্তী পদক্ষেপে যান)

মুভ 6: মাউন্টেন রান (30 সেকেন্ড ধরে রাখুন, পরবর্তী পদক্ষেপে যান)

মুভমেন্ট 7: রেকম্বেন্ট বাইক (10 বার ধরে রাখুন, পরবর্তী মুভমেন্টে যান)

দ্রষ্টব্য: পুরো ক্রিয়াচক্র 4-5 বার, প্রতি অন্য দিনে একবার প্রশিক্ষণ, পেশীগুলিকে একটি নির্দিষ্ট বিশ্রামের সময় দিন, যাতে একটি ভাল ফিগার লাইন সংগ্রহ করা যায়৷