শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং স্থূলতা উন্নত করতে দৌড়ানো একটি কার্যকর ব্যায়াম, এবং আপনি যত বেশি সময় ব্যায়াম করতে থাকবেন, তত বেশি উপকার পাবেন।দীর্ঘমেয়াদী দৌড়বিদরা যখন ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেয়, তখন তাদের শরীর বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।

এখানে ছয়টি বড় পরিবর্তন রয়েছে:

1. ওজন বৃদ্ধি: দৌড়ানো কার্যকলাপের বিপাক বাড়াতে পারে, আপনি যখন দৌড়ানো এবং ব্যায়াম বন্ধ করেন, তখন শরীর আর প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করে না, আপনি যদি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করেন, তাহলে ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করা সহজ, শরীর সহজে রিবাউন্ড

2. পেশীর অবক্ষয়: দৌড়ানোর সময়, পায়ের পেশীগুলি ব্যায়াম এবং শক্তিশালী হবে এবং শরীর আরও নমনীয় হবে।দৌড়ানো বন্ধ করার পরে, পেশীগুলি আর উদ্দীপিত হয় না, যার ফলে ধীরে ধীরে পেশীর অবক্ষয় ঘটবে, পেশীর শক্তি এবং সহনশীলতা হ্রাস পাবে এবং আপনার অনুশীলনের চিহ্নগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

3. কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন হ্রাস: দৌড়ানো কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে পারে, ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর করতে পারে এবং কার্যকরভাবে শরীরের বার্ধক্যের হার কমিয়ে দিতে পারে।দৌড়ানো বন্ধ করার পর, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

4. অনাক্রম্যতা হ্রাস: দৌড় শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং রোগের সংঘটন কমাতে পারে।দৌড়ানো বন্ধ করার পরে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে, রোগগুলি আক্রমণ করা সহজ এবং রোগগুলি সংক্রামিত করা সহজ।

5. মেজাজের পরিবর্তন: দৌড়ানো শরীরে চাপ এবং নেতিবাচক আবেগকে মুক্তি দিতে পারে, যা মানুষকে খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।দৌড়ানো বন্ধ করার পরে, শরীর আর ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে না, যা সহজেই মেজাজের পরিবর্তন এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে।

6. ঘুমের গুণমান হ্রাস: দৌড়ানো মানুষকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।ব্যায়াম বন্ধ করার পরে, শরীর আর মেলাটোনিনের মতো হরমোন নিঃসরণ করে না, যা ঘুমের মান হ্রাস, অনিদ্রা, স্বপ্নহীনতা এবং অন্যান্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

সংক্ষেপে, দীর্ঘমেয়াদী দৌড়বিদরা ব্যায়াম করা বন্ধ করার পরে, শরীরের ওজন বৃদ্ধি, পেশীর অবক্ষয়, কার্ডিওরসপিরেটরি ফাংশন হ্রাস, অনাক্রম্যতা হ্রাস, মেজাজের পরিবর্তন এবং ঘুমের মান হ্রাস সহ একাধিক পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা হবে।

শারীরিক স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল মানসিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে যারা দৌড়ানো শুরু করে তাদের সহজে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত নয়।আপনি যদি সাধারণত ব্যস্ত থাকেন, আপনি আপনার সময়কে স্ব-ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তর বজায় রাখতে পারে এবং আপনার অ্যাথলেটিক ক্ষমতা বজায় রাখতে পারে।