শিল্প খবর
-
কেন মধ্যবয়সী লোকেরা আরও শক্তি প্রশিক্ষণ করে?
আপনি কি কখনও শক্তি প্রশিক্ষণ চেষ্টা করেছেন? স্ট্রেংথ ট্রেনিং হল অ্যানেরোবিক ব্যায়াম যা পেশী গোষ্ঠী তৈরিতে ফোকাস করে এবং আমাদের একাধিক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র তরুণদের জন্য উপযুক্ত নয়, মধ্যবয়সী মানুষের জন্যও উপযুক্ত। সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণকে ভাগ করা যায়...আরও পড়ুন -
1 দিন, 3 মাস, 1 বছর, 3 বছর কাজ করতে থাকুন, আপনি কী পার্থক্য করবেন?
ফিট রাখার সুবিধা কী? ফিটনেস এবং ফিটনেস নেই, দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়, দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন। ফিটনেস মেনে চলুন, একদিন, এক মাস, এক বছর, তিন বছর, সময়ের নোডে এই পরিবর্তনগুলি, কেবল সংখ্যার জমে নয়, শারীরিক এবং মানসিকতারও সাক্ষী ...আরও পড়ুন -
ফিটনেস মিস করা যাবে না বেশ কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন, বারবার অনুশীলন করা মূল্যবান!
আপনি যখন প্রথম জিমে প্রবেশ করেন, তখন আপনার কোন আন্দোলনের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত? ফিটনেস কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন মিস করতে পারবেন না, আপনি কি অনুশীলন করেছেন? ধাপ 1: বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ প্রেসকে বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে বিভক্ত করা যেতে পারে, এছাড়াও উপরের তির্যক বেঞ্চ প্রেস, ফ্ল্যাটে বিভক্ত করা যেতে পারে ...আরও পড়ুন -
যারা ব্যায়াম বন্ধ করে দীর্ঘক্ষণ দৌড়ায় তাদের কী হয়?
দৌড় একটি শারীরিক সুস্থতা, উপকারী শারীরিক এবং মানসিক ক্রীড়া প্রকল্প, পুরুষ এবং মহিলা অভিজ্ঞদের জন্য উপযুক্ত, থ্রেশহোল্ড অপেক্ষাকৃত কম। যারা দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে থাকেন তারা একাধিক সুবিধা পেতে পারেন। একবার তারা দৌড়ানো বন্ধ করলে, তারা সূক্ষ্ম কিন্তু গভীর পরিবর্তনের একটি সিরিজ অনুভব করে...আরও পড়ুন -
এক মিনিট স্ট্যান্ডার্ড পুশ আপ 60 কি স্তর? কিভাবে পুশ আপ স্ট্যান্ডার্ড করতে?
কিভাবে একটি স্ট্যান্ডার্ড পুশ আপ করবেন? প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরটি একটি সরল রেখায় রয়েছে, এটিকে আপনার মাথা থেকে আপনার পা পর্যন্ত আঁটসাঁট করে রাখুন এবং আপনার কোমর ডুবানো বা উত্তোলন এড়ান। মাটিতে আপনার হাত রাখার সময়, আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং তালুগুলি মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত, যা হতে পারে...আরও পড়ুন -
দিনে 100টি পুশ-আপ কি বড় বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে? মান কি?
ফিটনেস মুভমেন্টে, পুশ-আপ একটি খুব পরিচিত আন্দোলন, আমরা স্কুল থেকেই পুশ-আপের শারীরিক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হব, পুশ-আপ হল শরীরের ওপরের দিকের শক্তির প্রতিযোগীতার টেক্কা ক্রিয়া। সুতরাং, পুশ-আপ প্রশিক্ষণের সাথে লেগে থাকার সুবিধাগুলি কী কী? 1, পুশ-আপ প্রশিক্ষণ উপরের অঙ্গকে শক্তিশালী করতে পারে...আরও পড়ুন -
ফিটনেস মিস করা যাবে না বেশ কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন, বারবার অনুশীলন করা মূল্যবান!
আপনি যখন প্রথম জিমে প্রবেশ করেন, তখন আপনার কোন আন্দোলনের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত? ফিটনেস কিছু গোল্ডেন কম্পাউন্ড অ্যাকশন মিস করতে পারবেন না, আপনি কি অনুশীলন করেছেন? ধাপ 1: বেঞ্চ প্রেস বেঞ্চ প্রেসকে বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে বিভক্ত করা যেতে পারে, এছাড়াও উপরের তির্যক বেঞ্চ প্রেসে বিভক্ত করা যেতে পারে, ফ্ল্যাট...আরও পড়ুন -
ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যোগ হ্যামকের বিবর্তন
যোগব্যায়াম হ্যামক ফিটনেস এবং সুস্থতা শিল্পে একটি বড় বিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে, যা লোকেরা যোগব্যায়াম, বায়বীয় ফিটনেস এবং থেরাপিউটিক অনুশীলনের দিকে যাওয়ার উপায়ে একটি রূপান্তরমূলক পর্যায় চিহ্নিত করে। এই উদ্ভাবনী প্রবণতাটি তার আবিষ্কৃতির জন্য ব্যাপক মনোযোগ এবং গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করেছে...আরও পড়ুন -
বিলম্বিত মায়ালজিয়া কি? ব্যথা পেশী উপশম করার বিভিন্ন উপায়
বিলম্বিত মায়ালজিয়া, শব্দটি অপরিচিত শোনাতে পারে, তবে এটি এমন একটি ঘটনা যা অনেক ব্যায়াম উত্সাহী প্রায়শই একটি ওয়ার্কআউটের পরে অনুভব করেন। তাই বিলম্বিত পেশী ব্যথা ঠিক কি? বিলম্বিত মায়ালজিয়া, নামটিই বোঝায়, পেশীতে ব্যথা হওয়ার পরে কিছু সময়ের জন্য ঘটতে থাকা ব্যথাকে বোঝায়...আরও পড়ুন -
ফিটনেস শুকনো মাল ছয় টুকরা সাদা বুঝতে হবে
6 ফিটনেস হোয়াইট শুষ্ক পণ্য বুঝতে হবে: 1. ** পেশী এবং চর্বি মধ্যে সম্পর্ক ** : ফিটনেস শুরুতে, অনেক নবজাতক প্রায়ই পেশী এবং চর্বি ধারণা বিভ্রান্ত. আসলে, তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন পদার্থ। পেশী হল শরীরের শক্তির উৎস, আর চর্বি হল শক্তি...আরও পড়ুন -
প্রতিদিন এক সেট স্ট্রেচিং ব্যায়াম, 8টি সুবিধা বিনা বাধায় আসে
প্রতিদিন প্রসারিত প্রশিক্ষণের একটি গ্রুপ, যা শুধুমাত্র একটি সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ নয়, বরং জীবনের মনোভাবের প্রতিফলন, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের অবিরাম সাধনা। দিনে 10 থেকে 15 মিনিট প্রসারিত করা আটটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, যেমন একজন অদৃশ্য স্বাস্থ্য অভিভাবক, নীরবে পাহারায়...আরও পড়ুন -
ফিটনেসকে উপেক্ষা করা যায় না পায়ের প্রশিক্ষণ! 6টি স্ব-ওজন পায়ের ব্যায়াম, প্রভাব নিকৃষ্ট জিমে নয়!
আপনি যদি আপনার পায়ের অনুশীলন না করেন তবে আপনি এটি কিছুই করছেন না! পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই পায়ের প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেওয়া দরকার, পা শরীরের বৃহত্তম পেশী গ্রুপ, পায়ের প্রশিক্ষণের তাত্পর্য খুব সুদূরপ্রসারী। ছেলেরা টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ বাড়াতে পারে, শক্তি বজায় রাখতে পারে...আরও পড়ুন