-
আপনার পেশী তীক্ষ্ণ করার 4 টি উপায়
ফিটনেস প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে আপনার পেশী তীক্ষ্ণ করতে পারেন? পেশী মাত্রা উন্নত করার জন্য যুক্তিসঙ্গত ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আমাদের শরীরের চর্বি শতাংশ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ অতিরিক্ত চর্বি পেশীর লাইনকে আবৃত করবে, আপনার টেন্ডন মাংস ততটা লক্ষণীয় হবে না। নিম্নলিখিত Xiaobian...আরও পড়ুন -
নতুনদের জন্য ছয়টি সোনালী চাল, শুধু ডাম্বেলের একটি সেট, একটি সুদর্শন বডি লাইন আকৃতি!
নবাগত ফিটনেস কোন আন্দোলন থেকে শুরু? নতুনদের জন্য ছয়টি সোনার কম্পোজিট অ্যাকশন, ডাম্বেলের একটি সেট, আপনি পুরো শরীরের পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করতে পারেন, একটি ভাল ফিগার লাইন আকৃতি দিতে পারেন! ধাপ 1: স্কোয়াট স্কোয়াটগুলি গ্লুটিয়াল পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করতে পারে, গ্লুটিয়াল আকৃতির সমস্যা উন্নত করতে পারে, উন্নত করতে পারে...আরও পড়ুন -
ব্যাক ট্রেনিং এর গুরুত্ব? অনুশীলন GIF-এর একটি সেট, আপনাকে একাধিক সুবিধা পেতে দিন
আধুনিক মানুষের স্বাস্থ্য এবং একটি সুন্দর শরীর অর্জনের জন্য শরীর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং ব্যাক ট্রেনিং ফিটনেসের একটি অপরিহার্য অংশ। আপনি প্রায়ই ফিরে প্রশিক্ষণ এড়িয়ে যান? আজ, আমরা ব্যাক ট্রেনিং এর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। প্রথমত, ব্যাক ট্রেনিং সুন্দর বক্ররেখা তৈরি করতে সাহায্য করে...আরও পড়ুন -
দিনে 10,000 কদম হাঁটুন এবং এই ছয়টি সুবিধা আপনার কাছে ধরা দেবে
হাঁটা হল একটি সহজ, কম খরচে, উচ্চ রিটার্নের অ্যারোবিক ব্যায়াম যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে বজায় রাখতে এবং আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের উপকারও আনতে পারে। চমকগুলো দেখে নেওয়া যাক...আরও পড়ুন -
কিভাবে পেশী বাধা মাধ্যমে বিরতি? আপনার পেশী ভর আরও বৃদ্ধি করার 5 উপায়
পেশী তৈরির প্রশিক্ষণের শুরুতে, আপনি দেখতে পাবেন যে পেশী বৃদ্ধির হার তুলনামূলকভাবে দ্রুত, এবং কিছু সময়ের পরে, শরীর ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের প্যাটার্নের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, পেশী বিকাশ বাধাগ্রস্ত হবে। পেশী তৈরির বাধা কীভাবে ভেঙ্গে ফেলা যায় তা হল একটি পি...আরও পড়ুন -
দীর্ঘ সময়ের দৌড়বিদরা ব্যায়াম বন্ধ করলে তাদের কি হবে?
শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং স্থূলতা উন্নত করতে দৌড়ানো একটি কার্যকর ব্যায়াম, এবং আপনি যত বেশি সময় ব্যায়াম করতে থাকবেন, তত বেশি উপকার পাবেন। দীর্ঘমেয়াদী দৌড়বিদরা যখন ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেয়, তখন তাদের শরীর বিভিন্ন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এখানে ছয়টি বড় পরিবর্তন রয়েছে: 1. ওজন বৃদ্ধি: দৌড়ানো বাড়াতে পারে...আরও পড়ুন -
শীতে ওয়ার্ক আউট করার সুবিধা কী? অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য প্রতি অন্য দিন 7টি কাজ
একটি পাতলা শরীর এবং চমৎকার শরীরের অনুপাত থাকা বেশিরভাগ লোকের সাধনা, যার অর্থ হল তারা পোশাকে আরও ভাল দেখায়, তাদের আকর্ষণ উন্নত হবে, তাদের চেহারার স্তর উন্নত হবে এবং লোকেরা আরও আত্মবিশ্বাসী হবে। খাদ্যের স্ব-শৃঙ্খলা ছাড়াও, একটি ভাল বি...আরও পড়ুন -
এই 9টি চর্বিহীন পায়ের শক্তির নড়াচড়া, 1 মাস লেগে থাকুন, আপনার একটি ভাল বাট, লম্বা পা থাকতে দিন
তোমার পা হাতির পায়ের মত মোটা কেন? অনেকে মনে করেন যে পা মোটা হয়েছে কারণ পেশীগুলি বেশি বিকশিত হয়, অর্থাৎ তারা সবসময় প্রতিদিন হাঁটে, বা হাই হিল পরে, ফলে পায়ের পেশীগুলির বিকাশ ঘটে যা ছোট এবং মোটা হয়ে যায়। অতএব, মূলত ...আরও পড়ুন -
পেশি তৈরি করতে চাইলে এই ৮টি জিনিস স্পর্শ করা উচিত নয়!
শক্তিশালী পেশীর অন্বেষণে, ফিটনেস ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। আপনার পেশীর স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে রক্ষা করার জন্য এখানে 8 টি জিনিস আপনার স্পর্শ করা উচিত নয়। 1️⃣ উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়: উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়ের চিনি ইনসু হতে পারে...আরও পড়ুন -
বেশ কিছু ভুল ফিটনেস আচরণ, ব্যায়ামের প্রভাব প্রভাবিত, দ্রুত সংশোধন!
আচরণ 1. খালি পেটে ব্যায়াম করুন অনেক লোক চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করার জন্য, খালি পেটে ব্যায়াম বেছে নেবেন, যদিও উপবাসের ব্যায়াম শরীরকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে দেয়। কিন্তু খালি পেটে ব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। রোজা রাখলে ব্যায়াম হবে...আরও পড়ুন -
দিনে ৫ কিমি দৌড়ানোর ৭টি সুবিধা
দিনে 5 কিলোমিটার দৌড়ানো, সপ্তাহে 3 থেকে 5 বার, এই ব্যায়ামের অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে অনেক সুবিধা নিয়ে আসবে। এখানে এই ব্যায়ামের অভ্যাসের সাতটি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে: 1. শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়: দিনে 5 কিলোমিটার দৌড়ানো, এই পরিমাণ ব্যায়াম ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করবে...আরও পড়ুন -
একজন 50 বছর বয়সী মানুষ পেশী তৈরি করতে পারে? শক্তি প্রশিক্ষণের সময়সূচী কিভাবে?
আসলে, ফিটনেস সব বয়সের, যতক্ষণ আপনি শুরু করতে চান, আপনি যে কোনো সময় এটি করতে পারেন। এবং ফিটনেস ব্যায়াম আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং বার্ধক্যের আক্রমণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যখন ফিটনেস প্রশিক্ষণের কথা আসে, তখন আমাদের শুধুমাত্র একটি ভাল ডিগ্রি অর্জন করতে হবে এবং বৈজ্ঞানিক ফিটনেস করতে হবে, এবং...আরও পড়ুন